Si estàs intentant perdre pes, probablement hagis sentit parlar molt dels beneficis de fer exerciciuna cinta de córrer.Tanmateix, la pregunta segueix sent: realment podeu perdre pes amb una cinta de córrer?La resposta curta és sí.Però anem a descobrir com i per què funciona.
En primer lloc, és important entendre que perdre pes es tracta de crear un dèficit de calories: cremar més calories de les que gastes.Cap altra màquina d'exercici és més adequada per ajudar-vos a crear un dèficit de calories que la cinta de córrer.És una de les màquines de cardio més populars del gimnàs, que et permet cremar calories mentre fas exercici.
Se sap que els entrenaments amb cinta de córrer proporcionen a les persones resultats sorprenents en un curt període de temps.Incorporar una cinta de córrer al vostre programa de pèrdua de pes és una manera fantàstica de cremar l'excés de calories i fer que el vostre metabolisme s'engegui.
Una de les millors coses dels entrenaments en cinta de córrer és que són versàtils i podeu ajustar la inclinació i la velocitat per adaptar-se a la vostra rutina d'entrenament.Tant si busqueu una caminada fàcil com un entrenament d'interval d'alta intensitat, les possibilitats són infinites amb una cinta de córrer.Córrer, córrer, caminar i escalar turons són alguns exercicis senzills que podeu fer amb una màquina.
Quan es tracta de cremar calories, córrer és sens dubte una de les maneres més efectives de cremar calories ràpidament.Per exemple, si corre durant una hora a 6 mph (un ritme moderat), cremeu unes 600 calories.Els estudis demostren que una persona pot cremar entre 500 i 700 calories per hora en una cinta de córrer.
Un altre avantatge d'una cinta de córrer és que el moviment constant de la màquina et permet cremar moltes calories sense sucumbir a l'estrès físic i l'estrès que altres entrenaments i activitats a l'aire lliure poden suposar al teu cos.En reduir el risc de lesions i esquinços, la cinta de córrer és una forma d'exercici segura i eficaç.
No obstant això, els entrenaments de la cinta de córrer poden arribar a ser tediosos i monòtons, la clau és mantenir el vostre entrenament divertit i empènyer-vos.La versatilitat d'una cinta de córrer us permet combinar el vostre entrenament, així que proveu d'incorporar l'entrenament a intervals, les pujades de turons i els sprints a la vostra rutina per fer l'experiència més agradable.
Per descomptat, l'exercici per si sol no és suficient per ajudar-vos a perdre pes;la dieta també hi juga un paper.Quan es tracta de perdre pes, una dieta equilibrada que inclogui aliments integrals i molta proteïna magra és essencial.
Per obtenir els màxims beneficis, recomanem almenys 30 minuts d'activitat aeròbica en estat estacionari a la màquina cada dia.Fent això, podeu veure resultats en qüestió de setmanes, des de la pèrdua de pes fins a la construcció de múscul.
En conclusió, quan es combina amb una dieta saludable, la cinta de córrer pot ser una eina eficaç per perdre pes.Amb la seva versatilitat, característiques de seguretat i rendibilitat, fa temps que ha estat un imprescindible als gimnasos i a les llars de tot el món, demostrant que no és només per als corredors, sinó per a qualsevol persona que vulgui mantenir-se en forma.
Hora de publicació: 13-juny-2023