1. Quins són els beneficis de l'escalada en cinta?
En comparació amb el córrer, l'escalada en cinta de córrer consumeix més energia, és més eficient i pot entrenar de manera efectiva les natges i les cames!
Apte per als genolls, no propens a lesions
Fàcil d'aprendre, apte per a principiants
Millora la diversitat de greixos de la cinta de córrer, fent que l'exercici general sigui menys avorrit i més fàcil d'adherir-hi
2.Com configurar correctament el mode d'escalada
Escalfament
Pendent 5-8 Velocitat 4 Temps 5-10 minuts
Escalada
Desnivell 12-15 Velocitat 4-5 Temps 30 minuts
Caminada ràpida
Pendent 0 Velocitat 5 Temps 5 minuts
La durada total es manté en 40 minuts o més
3. Punts clau per a una correcta escalada
1: Mantingueu sempre el nucli ajustat i el cos lleugerament cap endavant
2: No agafeu els passamans per a palanquejament i balancegeu els braços de manera natural
3: Aterra primer sobre els talons, després aneu als dits dels peus
4: Configureu el mode d'escalada correctament i ajusteu el vostre propi ritme d'exercici
Recordeu estirar-vos després de l'exercici, especialment la part inferior del cos
La figura de Baoer és cada cop millor i més sana
Hora de publicació: 20-jun-2024