1. Quins són els beneficis d'escalar en cinta de córrer?
En comparació amb el córrer, escalar en cinta de córrer consumeix més energia, és més eficient i pot entrenar eficaçment els glutis i les cames!
Apte per als genolls, no propens a lesions
Fàcil d'aprendre, apte per a principiants
Millora la diversitat de greixos de la cinta de córrer, fent que l'exercici general sigui menys avorrit i més fàcil de seguir
2. Com configurar correctament el mode d'escalada
Escalfament
Pendent 5-8 Velocitat 4 Temps 5-10 minuts
Escalada
Pendent 12-15 Velocitat 4-5 Temps 30 minuts
Caminar a pas lleuger
Pendent 0 Velocitat 5 Temps 5 minuts
La durada total es manté en 40 minuts o més
3. Punts clau per a una escalada correcta
1: Mantingueu sempre el tors tens i el cos lleugerament endavant
2: No us agafeu de les baranes per fer palanca i balancegeu els braços de manera natural.
3: Aterra primer sobre els talons i després vés als dits dels peus
4: Configura correctament el mode d'escalada i adapta't al teu propi ritme d'exercici
Recorda estirar després de fer exercici, sobretot la part inferior del cos
La figura de Baoer està millorant cada cop més, i és més saludable.
Data de publicació: 20 de juny de 2024