Se sap que l'exercici proporciona molts beneficis físics, com ara el control del pes, la millora de la salut del cor i l'augment de la força.Però, sabíeu que l'exercici també pot mantenir la vostra ment sana i el vostre estat d'ànim feliç?
Els beneficis per a la salut mental de l'exercici són enormes i significatius.En primer lloc, l'exercici allibera endorfines, les substàncies químiques del nostre cervell per "sentir-se bé".Aquestes endorfines proporcionen un augment immediat de l'estat d'ànim i s'ha demostrat que alleugen els símptomes de la depressió i l'ansietat.
A més, l'exercici pot reduir els nivells d'estrès.Quan estem estressats, el nostre cos allibera cortisol, que pot provocar inflamació i altres efectes negatius per a la salut.Tanmateix, s'ha demostrat que l'exercici redueix els nivells de cortisol, minimitza els efectes de l'estrès i promou la salut en general.
L'exercici també desenvolupa una sensació de realització i control.Quan ens fixem i assolim objectius de fitness, ens sentim orgullosos de nosaltres mateixos i ens sentim més segurs de les nostres capacitats.Aquesta sensació de satisfacció es pot traduir a altres àmbits de la nostra vida, com el treball o les relacions.
Però, quant exercici es necessita per obtenir aquests beneficis?L'Organització Mundial de la Salut recomana almenys 150 minuts d'activitat física d'intensitat moderada a la setmana, o almenys 75 minuts d'activitat física d'intensitat vigorosa per setmana.Això es pot dividir en entrenaments de 30 minuts 5 dies a la setmana.
Per descomptat, no a tothom li agraden els entrenaments tradicionalscorrento aixecar peses.La bona notícia és que hi ha moltes maneres de moure's i mantenir-te actiu.Ballar, nedar, fer senderisme, anar en bicicleta i ioga són només alguns exemples d'activitats que proporcionen excel·lents beneficis per a la salut física i mental.
A més, incorporar exercici a les nostres rutines pot donar lloc a altres hàbits positius.Quan prioritzem la nostra salut fent temps per fer exercici, també podem triar aliments més saludables i prestar més atenció a la nostra salut general.
També és important tenir en compte que fer exercici és una excel·lent manera de socialitzar i conèixer gent nova.Unir-se a una classe de fitness o a un equip esportiu pot oferir l'oportunitat de connectar amb els altres i desenvolupar un sentit de comunitat.
En definitiva, l'exercici és essencial no només per mantenir una bona salut, sinó també per mantenir un estat d'ànim feliç i estable.Els beneficis per a la salut mental de l'exercici són enormes i incorporar l'activitat física a les nostres rutines diàries pot millorar la salut general.Llavors, per què no enganxar les sabatilles esportives, trobar un company de gimnàs i moure's?La teva ment i el teu cos t'ho agrairan.
Hora de publicació: 18-mai-2023