Quan dos objectes xoquen, el resultat és purament físic. Això s'aplica tant si es tracta d'un vehicle de motor que circula a tota velocitat per una autopista, una bola de billar que roda per una taula de feltre o un corredor que xoca amb el terra a un ritme de 180 passos per minut.
Les característiques específiques del contacte entre el terra i els peus del corredor determinen la velocitat de carrera del corredor, però la majoria dels corredors poques vegades dediquen temps a estudiar la seva "dinàmica de col·lisió". Els corredors presten atenció als seus quilòmetres setmanals, distància de carrera de llarga distància, velocitat de carrera, freqüència cardíaca, estructura de l'entrenament per intervals, etc., però sovint passen per alt el fet que la capacitat de carrera depèn de la qualitat de la interacció entre el corredor i el terra, i els resultats de tots els contactes depenen de l'angle en què els objectes es posen en contacte entre ells. La gent entén aquest principi quan juga al billar, però sovint el passa per alt quan corre. Normalment no presten gens d'atenció als angles en què les cames i els peus entren en contacte amb el terra, tot i que alguns angles estan molt relacionats amb maximitzar la força de propulsió i minimitzar el risc de lesió, mentre que d'altres generen una força de frenada addicional i augmenten la possibilitat de lesió.
La gent corre amb la seva marxa natural i creu fermament que aquesta és la millor manera de córrer. La majoria dels corredors no donen importància al punt d'aplicació de la força quan estan en contacte amb el terra (ja sigui per tocar el terra amb el taló, la planta de tot el peu o l'avantpeu). Fins i tot si trien el punt de contacte incorrecte que augmenta la força de frenada i el risc de lesió, encara generen una força més gran a través de les cames. Pocs corredors consideren la duresa de les seves cames quan toquen el terra, tot i que la duresa té una influència important en el patró de força d'impacte. Per exemple, com més gran sigui la rigidesa del terra, més gran serà la força transmesa de tornada a les cames del corredor després de ser impactat. Com més gran sigui la duresa de les cames, més gran serà la força cap endavant generada en ser empès a terra.
Si es presta atenció a elements com l'angle de contacte amb el terra de les cames i els peus, el punt de contacte i la duresa de les cames, la situació de contacte entre el corredor i el terra és predictible i repetible. A més, com que cap corredor (ni tan sols Usain Bolt) es pot moure a la velocitat de la llum, les lleis del moviment de Newton s'apliquen al resultat del contacte independentment del volum d'entrenament, la freqüència cardíaca o la capacitat aeròbica del corredor.
Des de la perspectiva de la força d'impacte i la velocitat de carrera, la tercera llei de Newton és particularment important: ens ho diu. Si la cama d'un corredor està relativament recta quan toca a terra i el peu està davant del cos, aleshores aquest peu tocarà a terra cap endavant i cap avall, mentre que el terra empenyrà la cama i el cos del corredor cap amunt i cap enrere.
Tal com va dir Newton, "Totes les forces tenen forces de reacció de la mateixa magnitud però en direccions oposades". En aquest cas, la direcció de la força de reacció és exactament oposada a la direcció del moviment que espera el corredor. En altres paraules, el corredor vol avançar, però la força formada després d'entrar en contacte amb el terra l'empenyrà amunt i enrere (com es mostra a la figura següent).
Quan un corredor toca el terra amb el taló i el peu està davant del cos, la direcció de la força d'impacte inicial (i la força d'empenta resultant) és cap amunt i cap enrere, cosa que dista molt de la direcció esperada de moviment del corredor.
Quan un corredor toca el terra amb l'angle de contacte amb el terra incorrecte, la llei de Newton estableix que la força generada no ha de ser òptima i que el corredor mai no pot assolir la velocitat de carrera més ràpida. Per tant, és necessari que els corredors aprenguin a utilitzar l'angle de contacte amb el terra correcte, que és un element fonamental del patró de carrera correcte.
L'angle clau en contacte amb el terra s'anomena "angle tibial", que es determina pel grau de l'angle format entre la tíbia i el terra quan el peu toca el terra per primera vegada. El moment exacte per mesurar l'angle tibial és quan el peu toca el terra per primera vegada. Per determinar l'angle de la tíbia, s'ha de traçar una línia recta paral·lela a la tíbia que comenci des del centre de l'articulació del genoll i que vagi fins al terra. Una altra línia comença des del punt de contacte de la línia paral·lela a la tíbia amb el terra i es traça directament cap endavant al llarg del terra. A continuació, resteu 90 graus d'aquest angle per obtenir l'angle tibial real, que és el grau de l'angle format entre la tíbia en el punt de contacte i la línia recta perpendicular al terra.
Per exemple, si l'angle entre el terra i la tíbia quan el peu toca el terra per primera vegada és de 100 graus (com es mostra a la figura següent), aleshores l'angle real de la tíbia és de 10 graus (100 graus menys 90 graus). Recordeu que l'angle tibial és en realitat el grau de l'angle entre una línia recta perpendicular al terra en el punt de contacte i la tíbia.
L'angle tibial és el grau de l'angle format entre la tíbia en el punt de contacte i la línia recta perpendicular al terra. L'angle tibial pot ser positiu, zero o negatiu. Si la tíbia s'inclina cap endavant des de l'articulació del genoll quan el peu toca el terra, l'angle tibial és positiu (com es mostra a la figura següent).
Si la tíbia és exactament perpendicular a terra quan el peu toca a terra, l'angle tibial és zero (com es mostra a la figura següent).
Si la tíbia s'inclina cap endavant des de l'articulació del genoll quan toca a terra, l'angle tibial és positiu. Quan toca a terra, l'angle tibial és de -6 graus (84 graus menys 90 graus) (com es mostra a la figura següent), i el corredor pot caure cap endavant en tocar a terra. Si la tíbia s'inclina cap enrere des de l'articulació del genoll quan toca a terra, l'angle tibial és negatiu.
Havent dit això, has entès els elements del patró de carrera?
Data de publicació: 22 d'abril de 2025