Ciència de la cinta de córrer a casa

1, la diferència entre cinta de córrer i córrer a l'aire lliure

La cinta de córrer és una mena d'equip de fitness que simula córrer, caminar, córrer i altres esports a l'aire lliure. El mode d'exercici és relativament únic, principalment entrenant els músculs de les extremitats inferiors (cuixa, panxell, natges) i el grup muscular central, alhora que millora la funció cardiopulmonar i millora la força dels lligaments i tendons.

Com que és una simulació de córrer a l'aire lliure, és naturalment diferent de córrer a l'aire lliure.

L'avantatge de córrer a l'aire lliure és que està més a prop de la natura, cosa que pot alleujar el cos i la ment i alliberar la pressió de la feina del dia. Al mateix temps, com que les condicions de la carretera són variades, es poden mobilitzar més músculs per participar en l'exercici. El desavantatge és que es veu molt afectat pel temps i el clima, la qual cosa també dóna a molta gent una excusa per ser mandra.

L'avantatge de lacinta de córrer és que no està limitat pel temps, l'hora i el lloc, pot controlar la velocitat i el temps d'exercici segons la seva pròpia situació, i pot quantificar amb precisió la seva pròpia quantitat d'exercici, i també pot veure el drama mentre corre , i el blanc novell també pot seguir el curs.

2. Per què triar una cinta de córrer?
Com tots sabem, cintes de córrer, màquines el·líptiques, bicicletes de spinning, màquines de rem, aquests quatre tipus d'equips aeròbics ens poden ajudar a perdre greix, però diferents equips d'exercici per a diferents grups musculars, per a diferents grups de persones, ens preocupa més la crema. d'efecte greix no és el mateix.

A la vida real, l'exercici d'intensitat mitjana i baixa és més propici per a l'adherència a llarg termini, i la majoria de la gent pot mantenir més de 40 minuts, per aconseguir un millor efecte de crema de greixos.

I l'exercici d'alta intensitat generalment no es manté durant uns minuts, de manera que quan triem l'equip, es recomana triar una intensitat mitjana i baixa per mantenir el millor rang de freqüència cardíaca per cremar greixos.

Es pot veure a partir d'algunes dades que la resposta de la freqüència cardíaca de la cinta de córrer és la més òbvia, perquè en estat vertical, la sang del cos necessita superar la gravetat per tornar al cor, el retorn venós es redueix, la sortida de l'ictus és menys, i la freqüència cardíaca s'ha de compensar augmentant, la qual cosa requereix més consum de calor.

En poques paraules, la cinta de córrer és més fàcil d'exercir intensitat, més fàcil d'introduir la freqüència cardíaca òptima per cremar greixos, la mateixa intensitat i temps d'exercici, la cinta de córrer consumeix més calories.

Per tant, sobre l'efecte de pèrdua de pes del propi equip: cinta de córrer > màquina el·líptica > Bicicleta giratòria > màquina de rem.

Tanmateix, cal tenir en compte que la resposta de la freqüència cardíaca és massa forta dificultarà l'adherència durant molt de temps, de manera que la cinta de córrer no és adequada per a persones grans.