Ciència de la cinta de córrer a casa

1, la diferència entre la cinta de córrer i córrer a l'aire lliure

La cinta de córrer és un tipus d'equip de fitness que simula córrer, caminar, trotar i altres esports a l'aire lliure. El mode d'exercici és relativament únic, principalment entrenant els músculs de les extremitats inferiors (cuixa, panxell, glutis) i el grup muscular central, alhora que millora la funció cardiopulmonar i augmenta la força dels lligaments i tendons.

Com que és una simulació de córrer a l'aire lliure, és naturalment diferent de córrer a l'aire lliure.

L'avantatge de córrer a l'aire lliure és que està més a prop de la natura, cosa que pot alleujar el cos i la ment i alliberar la pressió de la jornada laboral. Alhora, com que les condicions de la carretera són variades, es poden mobilitzar més músculs per participar en l'exercici. El desavantatge és que es veu molt afectat pel temps i el clima, cosa que també dóna a molta gent una excusa per ser mandrosa.

L'avantatge de lacinta de córrer és que no està limitat pel clima, l'hora i el lloc, pot controlar la velocitat i el temps d'exercici segons la seva pròpia situació, i pot quantificar amb precisió la seva pròpia quantitat d'exercici, i també pot veure drames mentre corre, i el blanc novell també pot seguir el recorregut.

2. Per què triar una cinta de córrer?
Com tots sabem, les cintes de córrer, les màquines el·líptiques, les bicicletes de spinning, les màquines de rem, aquests quatre tipus d'equips aeròbics ens poden ajudar a perdre greix, però l'exercici amb diferents equips per a diferents grups musculars, per a diferents grups de persones, el que més ens preocupa és que l'efecte de crema de greix no sigui el mateix.

A la vida real, l'exercici d'intensitat mitjana i baixa és més propici per a l'adherència a llarg termini, i la majoria de la gent pot mantenir-lo més de 40 minuts per aconseguir un millor efecte de crema de greixos.

I l'exercici d'alta intensitat generalment no es manté durant uns minuts, per la qual cosa quan escollim equips, es recomana triar una intensitat mitjana i baixa que pugui mantenir el seu propi rang de freqüència cardíaca per cremar greixos.

A partir d'algunes dades es pot veure que la resposta de la freqüència cardíaca de la cinta de córrer és la més òbvia, perquè en estat vertical, la sang del cos necessita superar la gravetat per tornar al cor, el retorn venós es redueix, el cabal cardíac és menor i la freqüència cardíaca s'ha de compensar augmentant-la, cosa que requereix més consum de calor.

En poques paraules, la cinta de córrer és més fàcil d'exercitar amb intensitat, més fàcil d'introduir la freqüència cardíaca òptima per cremar greixos, la mateixa intensitat i temps d'exercici, la cinta de córrer consumeix més calories.

Per tant, sobre l'efecte de pèrdua de pes del propi equip: cinta de córrer > màquina el·líptica > bicicleta de spinning > màquina de rem.

Tanmateix, cal tenir en compte que una resposta de la freqüència cardíaca massa forta dificultarà l'adherència durant molt de temps, per la qual cosa la cinta de córrer no és adequada per a persones grans.