Perdre pes pot ser una tasca descoratjadora, especialment per a aquells de nosaltres que portem vides ocupades.Anar al gimnàs pot ser difícil, però amb una cinta de córrer a casa, no hi ha excusa per no fer-ho.Els entrenaments amb la cinta de córrer són una manera fantàstica de cremar calories i perdre quilos en excés.Aquí teniu alguns consells i trucs sobre com perdre pes amb una cinta de córrer.
1. Trieu elcinta de córrer dreta
Escollir la cinta de córrer adequada és el primer pas per a una pèrdua de pes efectiva.Busqueu una cinta de córrer amb funció d'inclinació.Aquesta funció augmenta la intensitat dels teus entrenaments i t'ajuda a cremar més calories.Una cinta de córrer amb una superfície de carrera més gran permet un entrenament més exigent i eficaç.A més, una cinta de córrer amb absorció de xocs facilita treballar les articulacions, fent que l'entrenament sigui més còmode.
2. Comença lentament
La clau per a una pèrdua de pes efectiva a la cinta és començar lentament.Si ets nou a fer exercici, comença amb una caminada lenta de 30 minuts.Augmenta gradualment la velocitat amb el temps.És important no saltar massa ràpid per evitar lesions.Si us esteu recuperant d'una lesió o teniu una afecció mèdica, consulteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa d'exercici.
3. Barreja-ho
Fer el mateix entrenament a la cinta de córrer dia rere dia es pot convertir ràpidament en tediós.Barrejar la teva rutina pot ajudar a prevenir l'avorriment i fer que els teus entrenaments siguin més difícils.Mantingueu el vostre cos endevinant experimentant amb diferents inclinacions, velocitats i intervals.Incorporar l'entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT) als vostres entrenaments us pot ajudar a cremar més calories en menys temps.
4. Feu un seguiment del progrés
El seguiment del vostre progrés és important per mantenir-vos motivat.Manteniu un registre d'entrenament o utilitzeu l'aplicació per registrar els vostres entrenaments, inclosos la distància, el ritme i les calories cremades.El seguiment del vostre progrés us pot ajudar a veure millores amb el temps i motivar-vos a continuar.A més, establir objectius realistes us pot ajudar a mantenir-vos concentrat en el vostre viatge de pèrdua de pes.
5. Alimenta el teu entrenament
Mantenir una dieta saludable i mantenir-se hidratat és tan important com fer exercici.Alimenta el teu entrenament amb un àpat o berenar saludable abans i després de cada sessió d'entrenament.Assegureu-vos de beure molta aigua abans, durant i després de l'entrenament per mantenir-vos hidratat.
6. Afegiu entrenament de força
Afegir entrenament de força al vostre entrenament en cinta de córrer us pot ajudar a cremar més calories i a construir múscul.Incorpora a la teva rutina d'exercicis exercicis d'aixecament de peses o de pes corporal, com ara estocada, squat i flexions.L'entrenament de força us pot ajudar a construir músculs i augmentar el vostre metabolisme.
7. No et rendeixis
La pèrdua de pes és un viatge que requereix dedicació i paciència.No et desanimis si no veus resultats immediatament.Sigues coherent amb la teva rutina d'exercicis, menja sa i manté la motivació.Recordeu, lent i constant guanya el joc.
En conclusió, perdre pes a la cinta de córrer és possible amb enfocament i una planificació adequada.Escollint la cinta de córrer adequada, començar lentament, barrejar la vostra rutina, fer un seguiment del vostre progrés, alimentar els vostres entrenaments, afegir entrenament de força i mantenir-vos motivat, podeu assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.Amb aquests consells i trucs, estaràs més saludable i feliç.
Hora de publicació: Jun-05-2023