Córrer en una cinta de córrer és una manera còmoda d'entrar a l'entrenament cardiovascular diari sense sortir.Tanmateix, les cintes de córrer requereixen un manteniment regular per funcionar de manera òptima i mantenir-vos segur durant l'entrenament.Un factor important a tenir en compte és la tensió de la cinta de córrer.Un cinturó de seguretat fluix pot provocar un lliscament o un lliscament, fent-te més propens a caure o fer-te mal.En aquest article, us guiarem sobre com estrènyer el cinturó de la cinta per a un entrenament més segur i còmode.
Pas 1: desconnecteu la cinta de córrer i obteniu les eines adequades
Desconnecteu sempre la cinta de córrer abans d'iniciar qualsevol ajust.Consulteu el manual del vostre propietari per veure si hi ha instruccions específiques sobre la tensió del cinturó.Per a les eines, necessitareu una clau i una clau Allen, depenent del tipus de cinta de córrer que tingueu.
Pas 2: localitzeu els cargols de tensió
El cargol de tensió és l'encarregat de controlar l'estanquitat de la cinta de córrer.Col·loqueu-los a prop dels rodets d'accionament a la part posterior de la màquina.La majoria de les cintes de córrer tenen dos cargols d'ajust, un a cada costat de la màquina.
Pas 3: afluixa el cinturó de cintura
Amb una clau Allen, gireu el cargol un quart de volta en sentit contrari a les agulles del rellotge.Això afluixarà la tensió del cinturó.Per assegurar-vos que la cinta de córrer té prou espai, proveu de moure el cinturó amb la mà.Si es mou més de 1,5 polzades de costat a costat, és massa fluix i podeu ajustar-lo en conseqüència.
Pas 4: centreu el cinturó de la cinta de córrer
Mantenir el cinturó centrat és fonamental per proporcionar una superfície plana.Per assegurar el cinturó, gireu el cargol del tambor posterior al costat descentrat del cinturó.Gireu-lo en el sentit de les agulles del rellotge el desplaçarà cap a la dreta, i girar-lo en sentit contrari el desplaçarà cap a l'esquerra.Torneu a ajustar el cargol de tensió i comproveu que estigui centrat.
Pas 5: subjecteu el cinturó de cintura
Ara és el moment d'estrènyer la corretja.Primer utilitzeu una clau anglesa per girar el cargol de tensió en sentit horari.Heu de fer-los de manera uniforme per evitar que s'estimin massa i es faci malbé el cinturó.Per comprovar que la corretja estigui prou ajustada, hauríeu d'aixecar-la a unes 3 polzades del centre de la corretja.El cinturó ha de romandre al seu lloc.
Pas 6: prova el cinturó de la cinta de córrer
Ara que heu acabat d'estrènyer la corretja, torneu-la a connectar i proveu-la.Posa la cinta de córrer a baixa velocitat i camina-hi per sentir si el cinturó està prou ajustat i al seu lloc.Si no, repetiu el procés fins a obtenir la tensió perfecta.
Mantenir la cinta de córrer i mantenir-la en bon estat de funcionament és essencial per evitar fallades de l'equip i possibles lesions.Ara que ja saps com estrènyer el cinturó de la cinta de córrer, podràs completar amb confiança els teus entrenaments de cardio en una superfície plana.Recordeu també revisar el cinturó periòdicament per assegurar-vos que està a la tensió correcta.A més, netegeu els cinturons i les cobertes de la cinta de córrer amb regularitat per mantenir-los nets i duradors.Amb un ús i un manteniment adequats, una cinta de córrer pot durar anys i mantenir-vos saludable.
Hora de publicació: Jun-08-2023