Córrer en una cinta de córrer és una manera convenient de fer entrenament cardiovascular diari sense sortir. Tanmateix, les cintes de córrer requereixen un manteniment regular per funcionar de manera òptima i mantenir-vos segurs durant l'entrenament. Un factor important a tenir en compte és la tensió de la corretja de la cinta de córrer. Un cinturó de seguretat fluix pot causar relliscades o relliscades, cosa que fa que sigui més probable que caiguis o et lesionis. En aquest article, et guiarem sobre com estrènyer la corretja de la cinta de córrer per a un entrenament més segur i còmode.
Pas 1: Desendolla la cinta de córrer i aconsegueix les eines adequades
Desendolla sempre la cinta de córrer abans de començar qualsevol ajust. Consulta el manual del propietari per veure si hi ha instruccions específiques sobre la tensió de la corretja. Per a les eines, necessitaràs una clau anglesa i una clau Allen, depenent del tipus de cinta de córrer que tinguis.
Pas 2: Localitzeu els cargols tensors
El cargol tensor és responsable de controlar la tensió de la corretja de la cinta de córrer. Col·loca'ls a prop dels rodets d'accionament a la part posterior de la màquina. La majoria de les cintes de córrer tenen dos cargols d'ajust, un a cada costat de la màquina.
Pas 3: Afluixa el cinturó de la cintura
Amb una clau Allen, gireu el cargol un quart de volta en sentit antihorari. Això afluixarà la tensió de la corretja. Per assegurar-vos que la cinta de córrer té prou espai, proveu de moure la corretja amb la mà. Si es mou més de 3,8 cm d'un costat a l'altre, està massa fluixa i podeu ajustar-la en conseqüència.
Pas 4: Centreu la corretja de la cinta de córrer
Mantenir la corretja centrada és fonamental per proporcionar una superfície de rodament plana. Per fixar la corretja, gireu el cargol del tambor posterior al costat descentrat de la corretja. Gireu-lo en sentit horari i el moureu cap a la dreta, i girar-lo en sentit antihorari el moureu cap a l'esquerra. Ajusteu de nou el cargol de tensió i comproveu que estigui centrat.
Pas 5: Corda't el cinturó
Ara és el moment d'estrènyer la corretja. Primer, feu servir una clau anglesa per girar el cargol tensor en sentit horari. Heu de fer-ho uniformement per evitar estrènyer massa i danyar el cinturó. Per comprovar que la corretja estigui prou ajustada, heu d'aixecar-la uns 7,5 cm del centre de la corretja. El cinturó ha de quedar-se al seu lloc.
Pas 6: Prova la cinta de córrer
Ara que ja has acabat d'estrènyer la corretja, torna-la a connectar i prova-la. Posa la cinta de córrer a baixa velocitat i camina-hi per sentir si la corretja està prou ajustada i al seu lloc. Si no, repeteix el procés fins que aconsegueixis la tensió perfecta.
Mantenir la cinta de córrer i mantenir-la en bon estat de funcionament és essencial per evitar avaries de l'equip i possibles lesions. Ara que ja saps com tensar la corretja de la cinta de córrer, podràs completar amb confiança els teus entrenaments cardiovasculars en una superfície plana. Recorda també revisar la corretja periòdicament per assegurar-te que estigui a la tensió correcta. A més, neteja regularment les corretges i les plataformes de la cinta de córrer per mantenir-les netes i duradores. Amb un ús i manteniment adequats, una cinta de córrer pot durar anys i mantenir-te saludable.
Data de publicació: 08 de juny de 2023