L'ajust de pendent és una configuració funcional d'una cinta de córrer, també coneguda com a cinta de córrer elevadora. No tots els models n'estan equipats. L'ajust de pendent també es divideix en ajust de pendent manual i ajust elèctric. Per tal de reduir els costos d'ús, algunes cintes de córrer ometen la funció d'ajust de pendent, millorant així el rendiment.
1. Quins són els beneficis de l'ajust de pendent?
El pendent d'una cinta de córrer és una manera d'augmentar la intensitat de l'exercici. En comparació amb una cinta de córrer sense angle, una cinta de córrer amb ajust de pendent pot millorar considerablement l'efecte de l'entrenament aeròbic. Permet consumir més calories i aconseguir millors resultats d'exercici cardiopulmonar en el mateix període de temps. Simula el procés de l'usuari d'escalar una muntanya o pujar un turó. Per exemple, podeu optar per augmentar la inclinació de la cinta de córrer per augmentar l'efecte de l'exercici sense augmentar la velocitat. Si la vostra funció cardiopulmonar no és gaire bona i no podeu tolerar exercicis d'alta velocitat i alta intensitat, la inclinació és una bona ajuda.
2. Fins a quin punt és pràctic l'ajust de pendent?
En l'ús real, l'ajust de pendent sens dubte té el seu paper, i serà més pràctic per als usuaris professionals de running. Per a les persones que no són professionals del fitness, córrer durant mitja hora pot ser més pràctic.
3. Quant s'ha d'ajustar l'angle?
En circumstàncies normals, la inclinació de la cinta de córrer és ajustable en diversos nivells dins del rang del 0 al 12%, i algunes marques importades poden arribar fins i tot al 25%. Generalment, rarament s'utilitza un ajust de pendent excessiu. Els usuaris poden triar el pendent segons les seves pròpies necessitats.
Quan la inclinació de la cinta de córrer és 0, equival a córrer per terreny pla. Per descomptat, la velocitat es pot ajustar segons les vostres necessitats. En circumstàncies normals, per apropar-se a la sensació de córrer per carretera real, alguns amics ajustaran el gradient entre un 1 i un 2%. Això pot simular el fet que no hi ha una superfície de carretera 100% llisa durant la cursa per carretera, i la sensació de córrer serà més realista. A més, en augmentar la inclinació de la cinta de córrer, cal reduir la velocitat, en cas contrari la pressió sobre els genolls serà considerable.
Les cintes de córrer amb pendents incorporades poden coordinar-se millor amb els recorreguts de les cintes de córrer, millorar l'eficiència de la crema de greixos, ajudar-vos a mantenir una postura de córrer similar a la de la carretera i poden simular l'escalada de muntanya. Alguns experts professionals en cintes de córrer també ajustaran la inclinació a l'1%-2% cada vegada que corren, perquè això pot simular la resistència al vent de la cursa a l'aire lliure i fer que la cursa en interiors s'acosti més a la de la carretera. Tanmateix, no es recomana que els principiants augmentin el pendent. Després d'adquirir una mica d'experiència, es pot augmentar la dificultat adequadament.
Data de publicació: 03 de novembre de 2023