És més fàcil córrer en una cinta de córrer? Desmentint mites

Córrer és una de les millors maneres de mantenir-se saludable. Però conduir per voreres o senders no sempre és factible a causa de les limitacions de temps i les condicions meteorològiques. Aquí és on una cinta de córrer és útil. Les cintes de córrer són una opció popular per a aquells que volen fer cardio a l'interior. Tanmateix, la pregunta de sempre continua sent: és més fàcil córrer en una cinta de córrer que a l'exterior?

La resposta no és senzilla. A algunes persones els resulta més fàcil córrer en una cinta de córrer perquè proporciona una superfície plana i predictible. Córrer a l'aire lliure sovint pot ser un repte a causa de les condicions meteorològiques, els canvis d'altitud i les condicions difícils com ara senders o voreres. En una cinta de córrer, no us heu de preocupar per res d'això. La superfície és estable i consistent, cosa que la converteix en una opció còmoda i estable per a curses llargues.

No obstant això, altres consideren que córrer enrereuna cinta de córrerés més difícil perquè no té la varietat i l'interès de córrer a l'aire lliure. Córrer a l'aire lliure requereix adaptar-se a diferents terrenys, altitud i condicions meteorològiques per mantenir el cos i la ment actius. En una cinta de córrer, la manca de varietat pot monotonitzar l'experiència, cosa que pot provocar dubtes sobre un mateix i avorriment.

Malgrat la controvèrsia, la realitat és que córrer en una cinta de córrer i córrer a l'aire lliure són dues experiències diferents, amb avantatges i inconvenients per a cadascuna. Per entendre millor aquestes diferències, cal tenir en compte els punts següents:

formació diferent

El principal avantatge de les cintes de córrer és la seva capacitat d'imitar diferents inclinacions. Podeu augmentar o disminuir la configuració d'inclinació per fer que la vostra cursa sigui més intensa i desafiant. Tanmateix, córrer a l'aire lliure proporciona un entrenament més realista per replicar la participació en el món real, fent que l'entrenament sigui més eficaç. Per exemple, córrer per trail proporciona un millor entrenament que una cinta de córrer perquè treballa els músculs d'una manera que el terreny pla d'una cinta de córrer no pot. En definitiva, depenent de l'entrenament que esteu fent, els dos es poden utilitzar en combinació per proporcionar el millor entrenament possible.

temps

Córrer a l'aire lliure t'exposa a diferents condicions meteorològiques. El fred pot restringir la respiració, mentre que la calor et pot deixar deshidratat i cansat. Les cintes de córrer proporcionen un entrenament còmode independentment de la calor o el fred que faci a fora. Pots controlar la temperatura i els nivells d'humitat per a entrenaments més còmodes.

convenient

Les cintes de córrer ofereixen una opció convenient per fer exercici, especialment per a aquells amb estils de vida atrafegats. Podeu pujar a la cinta i començar a córrer sense preocupar-vos pel trànsit o les condicions insegures. A més, si viviu en una zona amb espai limitat per córrer a l'aire lliure, una cinta de córrer és una altra opció. En canvi, córrer a l'aire lliure requereix vestimenta i equipament adequats i, de vegades, planificar una ruta segura.

risc de lesió

Córrer a l'aire lliure et posa en risc de patir diverses lesions. El terreny irregular, els sots i els perills de relliscades poden provocar lesions com ara esquinços de turmell i caigudes. Les cintes de córrer proporcionen una superfície de córrer segura i estable que pot reduir significativament el risc de lesions.

En conclusió, el debat sobre si córrer en una cinta de córrer és més fàcil que córrer a l'aire lliure és arbitrari. Ambdues opcions tenen avantatges i desavantatges diferents. En definitiva, l'elecció entre córrer en una cinta de córrer o a l'aire lliure depèn de les preferències personals, les restriccions de l'estil de vida i l'efecte d'entrenament desitjat. Tant si ets un entusiasta de les cintes de córrer com un corredor de trail àvid, combinar ambdues opcions et pot ajudar a assolir els teus objectius de fitness de manera efectiva.