Córrer és una de les formes d'exercici més populars a nivell mundial i pot proporcionar molts beneficis físics i mentals.Tanmateix, amb l'auge de la tecnologia i els equips de fitness, la gent pot preguntar-se sicorrent en una cinta de córrerté els mateixos avantatges que córrer fora.En aquesta publicació del bloc, aprofundirem en la creença comuna que córrer amb una cinta de córrer és més fàcil i desmentirem alguns dels mites comuns que l'envolten.
Mite 1: Córrer en una cinta de córrer estalvia esforç
Molta gent creu que córrer en una cinta de córrer requereix menys esforç que córrer a l'exterior.Tanmateix, els estudis demostren el contrari.Quan corres en una cinta de córrer, el teu cos no t'empeny cap endavant com ho fas quan corres fora.En una cinta de córrer, heu de mantenir activament la vostra velocitat i controlar el vostre ritme, cosa que en realitat fa que sigui més extenuant.
Córrer a l'aire lliure requereix ajustar el ritme al terreny natural, mentre que córrer en cinta de córrer sovint s'estableix a un ritme constant que elimina les variacions d'inclinació i superfície.L'esforç sostingut que es requereix quan s'executa en una cinta de córrer és realment un repte, el que resulta en una taxa d'esforç més alta que córrer a l'exterior.
Mite 2: córrer en cinta té menys impacte
Una altra idea errònia sobre les cintes de córrer és que proporcionen una superfície de carrera més fluixa, la qual cosa redueix l'impacte sobre les articulacions i els músculs.Tot i que algunes cintes de córrer tenen una superfície encoixinada que redueix l'impacte fins a cert punt, el moviment repetitiu de córrer encara pot posar estrès a les cames i les articulacions.
Córrer a l'exterior, en canvi, permet que els teus peus s'adaptin a diferents superfícies, com ara gespa, voreres o senders.Aquesta varietat ajuda a distribuir la força d'impacte per tot el cos, reduint l'estrès en zones específiques.Per tant, si us preocupa la vostra salut articular, val la pena canviar entre la cinta de córrer i la carrera a l'aire lliure per variar l'estrès del vostre cos.
Mite 3: córrer en cinta no té estimulació mental
Córrer a l'exterior no només permet respirar aire fresc i gaudir d'un entorn diferent, sinó que també estimula l'ànim.El paisatge canvia constantment, fent que cada cursa sigui atractiva i fascinant.Molta gent pensa que córrer en una cinta de córrer és monòton i no té l'estimulació mental de córrer a l'aire lliure.
Tanmateix, les cintes de córrer modernes inclouen sistemes d'entreteniment integrats, com ara pantalles de televisió, rutes virtuals de córrer i funcions interactives per matar l'avorriment.A més, pots utilitzar auriculars o escoltar música o podcasts per mantenir-te concentrat mentre corres a l'interior.Quan s'utilitza correctament, una cinta de córrer pot proporcionar un entorn estimulant mentalment, igual que córrer a l'exterior.
en conclusió:
Córrer, ja sigui en una cinta de córrer o fora, té molts beneficis físics i mentals.Tot i que córrer en cinta sembla més fàcil a la superfície, en realitat requereix un esforç considerable a causa de la manca de força externa per iniciar el moviment.A més, malgrat la superfície encoixinada, l'impacte sobre les articulacions encara pot ser important.
És important mantenir un equilibri entre la cinta de córrer i la carrera a l'aire lliure per gaudir dels beneficis d'ambdues.Incorporar variacions a la vostra rutina de carrera pot ajudar a proporcionar estimulació mental, reduir l'impacte en les articulacions i mantenir la salut general.Així que posa't les sabatilles de running i aprofita la cinta de córrer i el running a l'aire lliure per gaudir d'una experiència de fitness completa!
Hora de publicació: 28-jul-2023