Córrer és una de les formes d'exercici més populars a nivell mundial i pot proporcionar molts beneficis físics i mentals. Tanmateix, amb l'auge de la tecnologia i els equips de fitness, la gent es pot preguntar sicórrer en una cinta de córrerté els mateixos avantatges que córrer a l'aire lliure. En aquesta entrada del bloc, aprofundirem en la creença comuna que córrer en una cinta de córrer és més fàcil i desmentirem alguns dels mites més comuns que l'envolten.
Mite 1: Córrer en una cinta de córrer estalvia esforç
Molta gent creu que córrer en una cinta de córrer requereix menys esforç que córrer a l'aire lliure. Tanmateix, els estudis demostren el contrari. Quan corres en una cinta de córrer, el teu cos no t'empeny cap endavant com quan corres a l'aire lliure. En una cinta de córrer, has de mantenir activament la velocitat i controlar el ritme, cosa que en realitat ho fa més extenuant.
Córrer a l'aire lliure requereix ajustar el ritme al terreny natural, mentre que córrer en cinta de córrer sovint es fa a un ritme constant que elimina la inclinació i les variacions de la superfície. L'esforç sostingut que es requereix quan es corre en una cinta de córrer és en realitat força exigent, cosa que resulta en un esforç més alt que córrer a l'aire lliure.
Mite 2: Córrer en cinta de córrer té menys impacte
Una altra idea errònia sobre les cintes de córrer és que proporcionen una superfície de córrer més fluixa, cosa que redueix l'impacte sobre les articulacions i els músculs. Tot i que algunes cintes de córrer presenten una superfície encoixinada que redueix l'impacte fins a cert punt, el moviment repetitiu de córrer encara pot exercir estrès sobre les cames i les articulacions.
Córrer a l'aire lliure, en canvi, permet que els peus s'adaptin a diferents superfícies, com ara la gespa, les voreres o els camins. Aquesta varietat ajuda a distribuir la força d'impacte per tot el cos, reduint l'estrès en zones específiques. Per tant, si us preocupa la salut de les vostres articulacions, val la pena canviar entre la cinta de córrer i córrer a l'aire lliure per variar l'estrès al vostre cos.
Mite 3: Córrer en cinta de córrer no dóna estimulació mental
Córrer a l'aire lliure no només permet respirar aire fresc i gaudir d'un entorn diferent, sinó que també estimula l'esperit. El paisatge canvia constantment, fent que cada cursa sigui atractiva i fascinant. Molta gent pensa que córrer en una cinta de córrer és monòton i no té l'estimulació mental de córrer a l'aire lliure.
Tanmateix, les cintes de córrer modernes inclouen sistemes d'entreteniment integrats com ara pantalles de televisió, rutes de córrer virtuals i funcions interactives per eliminar l'avorriment. A més, podeu utilitzar auriculars o escoltar música o podcasts per mantenir-vos concentrats mentre correu a l'interior. Quan s'utilitza correctament, una cinta de córrer pot proporcionar un entorn mentalment estimulant, igual que córrer a l'exterior.
en conclusió:
Córrer, ja sigui en una cinta de córrer o a l'aire lliure, té molts beneficis físics i mentals. Tot i que córrer en cinta de córrer sembla més fàcil a la superfície, en realitat requereix un esforç considerable a causa de la manca de força externa per iniciar el moviment. A més, malgrat la superfície encoixinada, l'impacte sobre les articulacions encara pot ser significatiu.
És important mantenir un equilibri entre la cinta de córrer i córrer a l'aire lliure per gaudir dels beneficis de tots dos. Incorporar variacions a la teva rutina de córrer pot ajudar a proporcionar estimulació mental, reduir l'impacte sobre les articulacions i mantenir la salut en general. Així que posa't les sabatilles per córrer i aprofita la cinta de córrer i córrer a l'aire lliure per a una experiència de fitness completa!
Data de publicació: 28 de juliol de 2023