La postura erguida, però, és una de les característiques distintives dels humans d'altres animals. Però després que l'home es mantingués dret, a causa de l'acció de la gravetat, es van produir tres mals:
Un és que la circulació de la sang canvia d'horitzontal a vertical
Això provoca una manca de subministrament de sang al cervell i una sobrecàrrega del sistema cardiovascular. La llum produïa calvície, marejos, cabell blanc, falta d'ànim, fatiga fàcil, envelliment prematur; Els més greus són propensos a patir malalties del cervell i del cor.
El segon és que el cor i els intestins es desplacen per gravetat
Provoca moltes malalties de flacciditat d'òrgans de l'estómac i del cor, fa que l'abdomen i les cames es depositin, produeixen greix de la cintura i del ventre.
En tercer lloc, sota l'acció de la gravetat, els músculs del coll, l'espatlla i l'esquena i la cintura suporten més càrrega.
Causa una tensió excessiva, produeix tensió muscular, augment de la columna cervical, columna lumbar, espatlla i altres malalties.
Per superar les deficiències de l'evolució humana, no és possible confiar només en les drogues, només en l'exercici físic, i el millor mètode d'exercici és la parada de mà humana.
Adherència a llarg termini a la regularitat parades de cappot aportar els següents beneficis al cos humà:
① Les parades de mà afavoreixen la circulació sanguínia, acceleren el metabolisme i la desintoxicació
② Handstand afavoreix el flux sanguini a la cara, desintoxicant i anti-envelliment
Ja fa més de mil anys, l'antic científic xinès Hua Tuo va utilitzar aquest mètode per curar malalties i mantenir-se en forma, i va aconseguir resultats miraculosos. Hua Tuo va crear les obres de Cinc aus de corral, inclosa la jugada del mico, que enumerava l'acció del parament de mà.
③ La parada de mans pot lluitar contra la gravetat i evitar la caiguda dels òrgans
Les persones de la vida diària, la feina, l'estudi, l'esport i l'entreteniment, gairebé totes tenen el cos dret. Els ossos humans, els òrgans interns i el sistema de circulació sanguínia sota l'acció de la gravetat de la terra, produeixen un efecte de caiguda de pes, fàcil de provocar ptosi gàstrica, malalties cardiovasculars i òssies i articulars.
Quan el cos humà es posa cap per avall, la gravetat de la terra no canvia, però la pressió sobre les articulacions i els òrgans del cos humà ha canviat i la tensió dels músculs també ha canviat. En particular, l'eliminació i el debilitament de la pressió interarticular pot prevenir la cara. La relaxació i flacciditat de músculs com els pits, les natges i l'abdomen tenen un bon efecte en la prevenció i el tractament del mal d'esquena, la ciàtica i l'artritis. I la parada de mans per a la pèrdua d'algunes parts - com el greix de la cintura i l'abdomen també té un bon efecte, és una de les maneres efectives de perdre pes.
④ La parada de mans pot subministrar suficient oxigen i pressió arterial al cervell, fent que la ment sigui més clara
La parada de mans no només pot fer que la gent estigui més en forma, sinó que també pot reduir eficaçment la generació d'arrugues facials i retardar l'envelliment.
Handstand és més propici per a la millora de la intel·ligència i la capacitat de reacció de les persones. El nivell d'intel·ligència humana i la velocitat de la capacitat de reacció estan determinats pel cervell, i la parada de mans pot augmentar el subministrament de sang al cervell i la capacitat de controlar la detecció en diverses condicions.
Segons els informes, per millorar la intel·ligència dels estudiants, algunes escoles primàries japoneses permeten als estudiants mantenir cinc minuts de parada de mà contínua cada dia, després que els estudiants de la mà en general sentin els ulls, el cor i el cervell clars. Per això, els científics mèdics parlen molt de les parades de mans.
Cinc minuts al cap equivalen a dues hores de son. Altres països, com l'Índia, Suècia i els Estats Units, també han promogut activament les parades diàries.parada de mansés molt popular als països estrangers.
Aquest mètode té un bon efecte sobre la salut sobre els símptomes següents:
No pot dormir a la nit, pèrdua de memòria, pèrdua de cabell, pèrdua de gana, incapacitat mental per concentrar-se, depressió, mal d'esquena, rigidesa d'espatlles, pèrdua de visió, disminució d'energia, fatiga general, restrenyiment, mal de cap, etc.
⑤ La parada de mans pot evitar la flacciditat facial de les pràctiques més bàsiques de fitness de la parada de mans:
1. Posa't dret, avança el peu esquerre uns 60 cm i flexiona els genolls de manera natural. Per ambdues mans, el tendó d'Aquil·les dret ha d'estar totalment estès;
2. Aterra a la part superior del teu cap i estira la cama esquerra cap enrere de manera que les cames estiguin juntes;
3. Moveu-vos lentament amb els dits dels peus, primer moveu-vos 90 graus cap a l'esquerra, i quan arribeu a la posició, aixequeu la cintura en la mateixa direcció i després baixeu-la;
4. A continuació, mou 90 graus cap a la dreta i repeteix l'acció anterior després d'arribar a la posició. Aquesta acció s'ha de fer lentament 3 vegades.
⑥ La parada de mans pot evitar la caiguda de l'abdomen
Nota:
(1) La primera vegada que fer el cap serà dolorosa, el millor és fer-ho en una manta o estora de tela suau;
(2) L'esperit s'ha de concentrar i tota la consciència s'ha de concentrar al mig del punt "Baihui" del cap;
(3) El cap i les mans s'han de fixar sempre a la mateixa posició;
(4) En girar el cos, la mandíbula s'ha de tancar per mantenir l'equilibri;
(5) No s'ha de fer dins de les 2 hores després d'un àpat o quan es beu massa aigua;
(6) No descanseu immediatament després de l'acció, el millor és descansar després d'una mica d'activitat.
Seguiu aquests 10 passos per aprendre a aprendre les parades des de zero fins a convertir-vos en un mestre de les parades de mans, les parades amb una sola mà i fins i tot caminar amb les vostres mans.
Horari de 10 passos de la parada de mans
1. Suport de paret 2. Suport de corb 3. Suport de paret 4. Mitjà de suport 5. Suport estàndard 6. Gamma estretaparada de mans7. Aixecament de mà pesada 8. Aixecament de mà d'un braç mig 9. Aixecament de mà de palanca 10. Apunt de mà d'un braç
Però presteu atenció als punts següents: només mengeu i beveu més, no us atureu les mans. No us atureu de cap quan menstrueu. Feu la parada de mans i després estireu correctament.
Què tan bones són les parades de mans? Heu fet una parada de mans avui?
Hora de publicació: 18-12-2024