Quan es tracta de practicar córrer, alguns estudiants es preguntaran: és millor córrer a l'aire lliure cada dia o comprar una cinta de córrer per practicar la cursa de manera més útil? De fet, córrer a l'aire lliure i les cintes de córrer tenen els seus propis avantatges. Les cintes de córrer poden ser més adequades per a corredors amb objectius clars i que busquen la salut, només volen gaudir del procés de córrer dels corredors, per això es recomana córrer a l'aire lliure. A continuació, analitzaré les diferències entre els dos.
En primer lloc, crema calories de manera diferent
Corrent per laentrenament en cinta de córrer, i corrent per carretera a l'aire lliure, el consum de calor dels dos serà diferent. En resum, quan correm a l'aire lliure, a causa de les condicions canviants de la carretera i la influència del vent, no podem córrer a una velocitat constant, i correm i ens aturem ràpidament, cosa que provoca que es cremi més calor al nostre cos.
Córrer per la cinta de córrer ens pot ajudar a reduir considerablement el consum d'oxigen, fer exercici estalviant més feina i, en relació amb això, reduirà la crema de calor.
Un estudi de la Universitat de Milà, Itàlia, seleccionant una mostra de 15 homes sans amb una edat mitjana de 21 anys, respectivament, que practiquen córrer a l'aire lliure icinta de córrercórrer durant 30 segons i després descansar durant 30 segons, un total de 15 minuts de prova de mostra d'exercici. Es va descobrir que, en comparació amb córrer a l'aire lliure, córrer a la cinta de córrer, el consum d'oxigen dels corredors es reduïa considerablement, i la cursa era més fàcil i menys laboriosa. Si bé l'estudi no especula sobre per què córrer en una cinta de córrer sembla requerir menys esforç, podem deduir d'investigacions prèvies que la cinta transportadora d'una cinta de córrer impulsa els corredors cap endavant, fent que sigui més ràpid i fàcil córrer.
En segon lloc, l'efecte de córrer és diferent
Mentre que córrer a l'aire lliure ens pot ajudar a cremar més calories, una cinta de córrer pot fer que la nostra cursa sigui més saludable i duradora.
La cinta transportadora de la cinta de córrer augmenta la fricció de les plantes dels nostres peus, i l'efecte de fricció és millor que el de la carretera; En segon lloc, podem ajustar els diferents modes de córrer de la cinta de córrer, com ara el mode de córrer d'alpinisme, que pot ajustar el pendent de la carretera adequat segons les nostres condicions físiques reals, de manera que puguem córrer de manera més saludable i còmoda; Finalment, la cinta de córrer també pot controlar la nostra freqüència cardíaca i la crema de calor en temps real quan correm, de manera que podem ajustar el nostre ritme de córrer segons dades intel·ligents, ja sabeu, 20 minuts de córrer intermitent d'alta intensitat, que un ritme uniforme d'1 hora més eficient.
En tercer lloc, córrer se sent diferent
En els darrers anys, l'epidèmia ha canviat dràsticament la nostra forma de vida, i la vida obligada a quedar-nos a casa de tant en tant sempre interromprà el nostre pla de córrer. En aquest moment, la cinta de córrer pot almenys ajudar-nos a evitar els desavantatges esmentats, de manera que no hàgim d'interrompre la pràctica de la cursa.
A més, la cinta de córrer també ens permet evitar els dies de pluja, la contaminació de l'aire, el vent i altres inclemències del temps. Però hem estat a casa durant molt de temps i també desitgem que l'aire exterior alleugi el nostre estat d'ànim ansiós. Córrer a l'aire lliure no només ens permet gaudir de la bellesa de la natura, relaxar els ulls i el cervell, sinó que, a més del fet que córrer a l'aire lliure és ric en oxigen, ens permet respirar noves idees mentre correm i córrer més feliços.
A més, el terreny de les curses a l'aire lliure és variable, de manera que hem de concentrar-nos en adaptar-nos a diferents terrenys quan correm, córrer serà més interessant i més centrat.
Finalment, córrer a l'aire lliure ens permet conèixer diferents corredors i fer nous amics. Finalment, m'agradaria dir-vos que tant si correm per lacinta de córrero la carretera a l'aire lliure, el punt essencial i important és el moviment de "córrer". Mentre continuem corrent, de qualsevol manera, en podem beneficiar.
Data de publicació: 18 de març de 2025