Córrer és una de les formes d'exercici més populars. És una manera fantàstica de mantenir-se en forma, millorar la resistència i fins i tot reduir els nivells d'estrès. Tanmateix, cal més que córrer per ser un corredor d'èxit. Córrer de veritat és el resultat de l'autodisciplina, i també s'ha de prestar atenció a aquests detalls. Els detalls marquen la diferència.
Un dels principis bàsics de córrer és l'autodisciplina. És el que impulsa els corredors a llevar-se d'hora i sortir a la carretera, fins i tot si no en tenen ganes. Sense autodisciplina, és fàcil posar excuses, saltar-se curses o abandonar abans d'aconseguir els objectius.
L'autodisciplina no només consisteix a córrer més fort o més lluny. També es tracta de crear hàbits que t'ajudin a convertir-te en un millor corredor. Per exemple, establir un horari regular de córrer, prestar atenció a una nutrició adequada i un descans i una recuperació adequats són hàbits que requereixen autodisciplina.
Però la disciplina per si sola no és suficient per ser un corredor d'èxit. També has de parar atenció als detalls que fan o desfan el joc. Per exemple, la forma correcta, les tècniques de respiració i el règim d'entrenament adequat poden tenir un gran impacte en el teu rendiment al córrer.
La forma és fonamental en córrer, ja que la més mínima desviació pot provocar lesions o ineficiència. La forma correcta implica inclinar-se lleugerament cap endavant, amb els braços relaxats i fer una gambada llarga que aterri suaument al mig del peu. Prestar atenció a la teva forma pot ajudar a prevenir problemes comuns de genoll, turmell i peu que experimenten molts corredors.
La respiració és un altre detall important per a un corredor. Les tècniques de respiració adequades poden ajudar a mantenir la resistència i evitar la fatiga. Els exercicis de respiració profunda, centrats en inhalar pel nas i exhalar per la boca, poden ajudar a regular la respiració i reduir el risc de lesions.
En definitiva, els corredors han de seguir el règim d'entrenament adequat per millorar el seu rendiment en carrera. Això inclou incorporar entrenament de força, entrenaments de velocitat i incorporar dies de descans a la rutina. Seguir un règim d'entrenament adequat pot ajudar a evitar l'esgotament i les lesions, alhora que millora la capacitat de carrera.
En conclusió, córrer de veritat és el resultat de l'autodisciplina i l'atenció al detall. Desenvolupa l'autodisciplina desenvolupant hàbits com ara un horari regular de córrer, una nutrició adequada i descans i recuperació. Presta atenció als detalls que et fan o et desfan, com ara la forma adequada, la tècnica de respiració i el règim d'entrenament adequat. Amb autodisciplina i atenció al detall, pots convertir-te en un corredor d'èxit i assolir els teus objectius de córrer.
Data de publicació: 26 de maig de 2023