Fer que la pèrdua muscular disminueixi
A mesura que envellim, el cos perd múscul a ritmes diferents quan els homes arriben als 30 anys i les dones després dels 26. Sense una protecció activa i eficaç, els músculs es reduiran aproximadament un 10% després dels 50 anys i un 15% als 60 o 70 anys. La pèrdua de múscul provoca la pèrdua de suport i la flacciditat de la pell, que és un signe de vellesa.
És important saber que, tot i que el múscul es perdrà amb l'edat, sempre que l'exercici i la forma física siguin científics i eficaços, faran que la seva pròpia retenció màxima de múscul, i fins i tot permetran que el múscul augmenti fins a cert punt, de manera que la seva pell mantingui l'elasticitat.
Mantingueu-vos en forma durant més temps
Independentment del sexe i l'edat, una bona figura es pot considerar com la segona cara de les persones. Envellir inevitablement condueix a una disminució del metabolisme basal, i fins i tot si menges sense menjar quan ets jove i no guanyes pes, el problema de la pèrdua de pes encara és comú quan s'entra a la mitjana edat.
L'edat és un factor irresistible que condueix a la disminució del metabolisme basal. L'única manera d'estabilitzar o augmentar el metabolisme basal és mitjançant factors controlables. Mitjançant l'entrenament de força, estimular el creixement muscular, augmentar la taxa metabòlica del cos, retardar o evitar el problema del greix de mitjana edat primerenc, de manera que puguin mantenir un cos ferm i amb forma durant més temps.
Mantingueu-vos en forma durant més temps
Independentment del sexe i l'edat, una bona figura es pot considerar la segona cara de les persones. L'envelliment inevitablement comportarà una disminució del metabolisme basal, i fins i tot si menges bé quan ets jove, el problema de la pèrdua de pes encara és comú quan s'entra a la mitjana edat.
L'edat és un factor irresistible que condueix a la disminució del metabolisme basal. L'única manera d'estabilitzar o augmentar el metabolisme basal és mitjançant factors controlables. Mitjançant l'entrenament de força, estimular el creixement muscular, augmentar la taxa metabòlica del cos, retardar o evitar el problema del greix de mitjana edat primerenc, de manera que puguin mantenir un cos ferm i amb forma durant més temps.
No t'agrada anar al gimnàs?
En comparació amb els joves a qui els agrada anar al gimnàs per fer exercici, les persones de mitjana edat i grans són més propenses a triar l'exercici a casa. Aleshorescinta de córrer a casa és el seu equipament d'exercici preferit.Cinta de córrer a casaÉs fàcil d'utilitzar i es pot utilitzar per a una varietat d'exercicis: caminar lentament, córrer, córrer ràpid i altres exercicis aeròbics, que poden millorar la taxa metabòlica del cos i fer que el temps sigui més lliure.
Jove de cor i més segur de si mateix
En comparació amb els joves que no fan exercici, les persones de mitjana edat i grans que insisteixen a fer exercici tenen més força física i resistència. Aquest contrast augmenta encara més l'autoconfiança, i la sensació d'assoliment després de l'exercici les motiva encara més a continuar fent exercici, formant un cercle virtuós.
“Ser jove no només té a veure amb el cos i la cara, sinó també amb ser jove de cor, cosa que et dóna una sensació de confiança des de dins cap a fora. L'exercici aporta una sensació d'assoliment i força, segrega dopamina per fer-te sentir feliç i crea un estat mental positiu i energètic.”
Segueix fent exercici, mantén la teva figura, mantén la teva edat!
Exercici físic, essencial!
Data de publicació: 04-08-2023