Avui dia, molts habitants de les ciutats estan una mica poc saludables, la raó principal és la manca d'exercici. Com a persona amb una salut deficient, sovint em sentia físicament malalt durant aquell temps i no trobava cap problema específic. Així que vaig decidir fer exercici durant una hora cada dia. Després de provar nedar, fer spinning, córrer, etc., finalment vaig decidir que córrer era l'exercici més adequat per als treballadors.
En primer lloc, córrer fa que els músculs de tot el cos es moguin cap amunt, cosa que pot aconseguir l'efecte d'una forma física completa. Si es corre a l'aire lliure, també es pot gaudir del paisatge durant el camí. A més, segons la investigació, córrer produirà endocannabinoides, que tenen un efecte antidepressiu i d'alliberament d'estrès, de manera que córrer actualment és un exercici més convenient, de baix cost i d'alt efecte. Però al mateix temps, hi ha inconvenients, és a dir, no és convenient córrer sota la pluja i la neu, i si la postura no és correcta, és fàcil causar danys a l'articulació del genoll, i començar amb una bona cinta de córrer que absorbeixi els impactes us permetrà fer exercici a casa en qualsevol moment.
No obstant això, molta gent a Internet dirà que la treadmillacabarà convertint-se en l'estenedor més gran de la casa, crec que en última instància, molta gent no va triar la cinta de córrer adequada, a continuació invertiré el motiu del resultat, per dir-vos què hauria de ser una bona cinta de córrer.
1. Per què les cintes de córrer són estenedors
1. Mals resultats de fitness
Els principals motius que afecten l'efecte de la forma física són el pendent de la cursa i la potència motora.
1) Pendent
La majoria de la gent se sent molt relaxada quan corre en terreny pla i necessita continuar durant una distància llarga o llarga per aconseguir l'efecte de crema de greix. Si corres en un pendent, la gravetat del cos es multiplicarà i el cos necessitarà produir més potència per avançar, de manera que 40 minuts de cursa en pendent equivalen a 1 hora de cursa en pla.
Tanmateix, la major part del pendent actual de la cinta de córrer és relativament petit, majoritàriament de 2 a 4 graus, de manera que el pendent i l'efecte físic de córrer en pla no són particularment grans, us recomano que trieu un model de pendent més alt, de manera que l'efecte físic serà millor.
2) Potència del motor
Es pot dir que el motor és el nucli de la cinta de córrer; en teoria, com més gran sigui la potència del motor, com més ràpida sigui la velocitat de la cinta de córrer, més alt serà el sostre de forma física de l'usuari.
A més, el motor també és la principal font de soroll, i les marques petites són majoritàriament motors diversos, sense dir que la potència és falsa, el soroll i la vida útil no estan garantits. Per tant, us recomano que entreu en els models de grans marques, aquestes marques utilitzen motors més grans, la comoditat i la seguretat seran millors.
2. Formulari de córrer restringit
Molts amics corredors que acaben de començar la cinta de córrer han esmentat un problema, és a dir, córrer a la cinta de córrer sempre és molt incòmode i la postura de córrer esdevindrà descoordinada, de fet, això es deu principalment a la cinta de córrer estreta de lacinta de córrer.
Una cinta de córrer massa estreta farà que la gent presti massa atenció per evitar anar buit i ajustar la postura de córrer, cosa que provocarà una cursa més incòmoda. Una postura de córrer incorrecta també provocarà desgast de les articulacions del cos. L'amplada de les espatlles de la majoria de la gent és de 42-47 cm, per la qual cosa l'amplada de la cinta de córrer ha de ser superior a 50 cm, perquè no dificulti el moviment dels braços en córrer. Però no és com més ampla millor, tot i que una cinta de córrer més ampla pot fer que la postura de córrer sigui més lliure i còmoda, però l'àrea també és més gran. Per tant, el meu suggeriment és triar un model amb una amplada de cinta de córrer segons l'amplada de les espatlles de l'usuari, i una amplada de 50 cm hauria de ser adequada per a la majoria de la gent.
3. Lesió de genoll
Hi ha diverses raons per les quals córrer és fàcil lesionar el genoll, com ara córrer massa estona, córrer incorrectament i una absorció insuficient dels impactes. Les dues primeres són relativament fàcils de resoldre, però l'amortiment no és suficient per confiar només en un bon parell de sabatilles per córrer, de manera que la majoria de cintes de córrer tindran tecnologia d'amortiment, que no només pot reduir el risc de lesió al genoll, sinó que també augmenta la sensació del peu i córrer més còmodament.
Les tecnologies d'amortiment habituals són les següents:
① Amortiment de xocs de silicona: aquest tipus d'absorció de xocs és el model més equipat, el principi és col·locar diverses columnes de silicona sota la cinta de córrer, utilitzant la suavitat de la silicona per reproduir un efecte d'absorció de xocs, l'efecte d'absorció de xocs és mitjà.
② absorció d'impactes de la bossa amortidora: també es pot anomenar absorció d'impactes d'aire, el principi és el mateix que el principi de la bossa d'aire d'algunes sabatilles esportives, l'efecte d'absorció d'impactes serà més suau que el de la columna de silicona, però quan es tracta d'usuaris amb un pes més elevat, seran impotents i no tindran prou suport.
③ Absorció d'impactes de la molla: la força de reacció és molt més forta que la de la columna de silicona i la sensació del peu serà relativament dura, personalment no m'agrada aquesta manera.
Cap dels mètodes d'absorció d'impactes anteriors és perfecte, per la qual cosa la majoria de marques combinaran 2 o 3 tecnologies, i el meu consell és intentar triar models amb múltiples tecnologies d'absorció d'impactes.
4. L'exercici és avorrit
De fet, a molta gent li agrada córrer a l'aire lliure perquè volen veure paisatges diferents, per la qual cosa algunes grans marques afegiran una funció d'escena real a l'aplicació, de manera que els usuaris puguin veure el paisatge a l'aplicació mentre corren i augmentar la diversió de córrer. Però molts models de gamma baixa no només no tenen cursos especials, fins i tot els cursos d'entrenament són més superficials, i gradualment fan que la gent no s'interessi, corri i corri, i finalment es converteixen en el gran estenedor a la boca de tothom.
Data de publicació: 11 de novembre de 2024