La cinta de córrer és un estenedor gegant?

Avui en dia molts habitants de la ciutat són una mica insalubres, el motiu principal és la manca d'exercici. Com a antiga persona subsaluda, sovint em vaig sentir malalt físicament durant aquest temps i no vaig trobar cap problema específic. Així que vaig decidir fer exercici durant una hora cada dia. Després de provar de nedar, girar, córrer, etc., finalment vaig decidir que córrer era l'exercici més adequat per als treballadors.

En primer lloc, córrer fa que els músculs de tot el cos es moguin cap amunt, cosa que pot aconseguir l'efecte d'una forma física integral, si és córrer a l'aire lliure, també podeu gaudir del paisatge al llarg del camí. A més, segons la investigació, córrer produirà un endocannabinoide, que exerceix un efecte antidepressiu i alliberant l'estrès, de manera que córrer és actualment un exercici més còmode, de baix cost i d'alt efecte. Però al mateix temps, hi ha inconvenients, és a dir, no és convenient córrer sota la pluja i la neu, i si la postura no és correcta, és fàcil causar danys a l'articulació del genoll i començar un bon amortidor. La cinta de córrer us permet fer exercici a casa en qualsevol moment.

No obstant això, molta gent a Internet dirà que el tmolí de lecturaeventualment es convertirà en l'esteredor més gran de la llar, crec que, en última instància, molta gent no va triar la cinta de córrer adequada, a continuació invertiré el motiu del resultat, per dir-vos què hauria de ser una bona cinta de córrer.

1. Per què les cintes de córrer s'assequen
1. Mals resultats de forma física
Les principals raons que afecten l'efecte fitness són la pendent de carrera i la potència del motor.

1) Pendent
La majoria de la gent se sent molt relaxada quan corre sobre un terreny pla i necessita continuar durant una distància llarga o llarga per aconseguir l'efecte de crema de greix. Si corres en inclinació, la gravetat del cos es multiplicarà i el cos necessita generar més potència per avançar, de manera que 40 minuts de carrera inclinada equivalen a 1 hora de carrera plana.

Tanmateix, la major part de la pendent actual de la cinta de córrer és relativament petita, principalment de 2 a 4 graus, de manera que la pendent i l'efecte físic de córrer a la plana no són especialment grans, us recomano que trieu un model de pendent més alt, de manera que el L'efecte de fitness serà millor.

2) Potència del motor

Es pot dir que el motor és el nucli de la cinta de córrer, en teoria, com més gran és la potència del motor, més ràpida és la velocitat de la cinta, més alt és el sostre de fitness de l'usuari.

A més, el motor també és la principal font de soroll, i les petites marques són majoritàriament motors diversos, sense dir que la potència és falsa, el soroll i la vida útil no estan garantits. Així que us recomano que introduïu els models de grans marques, aquestes marques utilitzen un motor més gran, la comoditat i la seguretat serà millor.

2. Formulari d'execució restringit
Molts amics de córrer que acaben de començar la cinta de córrer han esmentat un problema, és a dir, córrer a la cinta sempre se sent molt incòmode i la postura de córrer no es coordinarà, de fet, això és causat principalment pel cinturó de córrer estret delcinta de córrer.

El cinturó de córrer és massa estret farà que la gent presti massa atenció per evitar trepitjar el buit i ajustar la postura de córrer, donant lloc a una execució més incòmoda, una postura incorrecta de córrer també provocarà el desgast de les articulacions del cos. L'amplada de les espatlles de la majoria de les persones és de 42-47 cm, de manera que l'amplada del cinturó de running ha de ser superior a 50 cm, de manera que no dificulti el balanceig del braç quan s'executa. Però no és com més ample millor, encara que el cinturó de carrera més ample pot fer que la postura de carrera sigui més lliure i còmoda, però l'àrea també és més gran. Per tant, el meu suggeriment és triar un model amb una amplada de cinturó de funcionament segons l'amplada de l'espatlla de l'usuari, i una amplada de 50 cm hauria de ser adequada per a la majoria de la gent.

3. Lesió de genoll
Hi ha diverses raons per les quals córrer és fàcil de lesionar el genoll, com ara córrer durant massa temps, córrer incorrectament i absorció de cops insuficient. Els dos primers són relativament senzills de resoldre, però l'amortiment no és suficient per dependre d'un bon parell de sabatilles de córrer, de manera que la majoria de les cintes de córrer tindran tecnologia d'amortiment, que no només pot reduir el risc de lesions al genoll, sinó que també augmenta la sensació de de peu i córrer amb més comoditat.

Les tecnologies d'amortiment habituals són les següents:

① Absorció de xocs de silicona: aquest tipus d'absorció de xocs és el model més equipat, el principi és col·locar una sèrie de columnes de silicona sota el cinturó corrent, utilitzant la suavitat de la silicona per produir un efecte d'absorció de xocs, l'efecte d'absorció de xocs és mitjà.

② absorció de xoc de la bossa d'amortiment: també es pot anomenar absorció de xoc d'aire, el principi és el mateix que el principi de la bossa d'aire d'algunes sabatilles de running, l'efecte d'absorció de xoc serà més suau que la columna de silicona, però quan es tracta d'usuaris amb més pes, seran impotents i no tindran prou suport.

③ Absorció de cops de molla: la força de reacció és molt més forta que la columna de silicona i la sensació del peu serà relativament dura, personalment no m'agrada aquesta manera.

Cap dels mètodes d'absorció de cops anteriors és perfecte, de manera que la majoria de marques combinaran 2 o 3 tecnologies, i el meu consell és que intenteu triar models amb múltiples tecnologies d'absorció de cops.

4. L'exercici és avorrit
De fet, a moltes persones els agrada córrer a l'aire lliure perquè volen veure diferents paisatges, de manera que algunes grans marques afegiran una funció d'escena real a l'APP, de manera que els usuaris puguin mirar el paisatge a l'APP mentre corren i augmentar la diversió de córrer. . Però molts models de gamma baixa no només no tenen cursos especials, fins i tot els cursos de formació són més superficials, sinó que a poc a poc fan que la gent no estigui interessada, córrer i córrer, i finalment es converteix en el gran estenedor de la boca de tothom.