Córrer és una de les formes d'exercici més populars, i és fàcil veure per què.És una bona manera de millorar la salut cardiovascular, cremar calories i augmentar l'estat d'ànim i la claredat mental.Tanmateix, amb l'arribada de l'hivern, molts opten per fer exercici a l'interior, sovint en una cinta de córrer de confiança.Però córrer amb una cinta de córrer és dolent per a tu, o és tan beneficiós com córrer fora?
La resposta a aquesta pregunta no és un simple sí o no.De fet, córrer amb una cinta de córrer pot ser tant bo com dolent per a tu, depenent de com t'hi apropis.Aquí hi ha algunes coses a tenir en compte:
Efectes sobre les articulacions
Una de les majors preocupacions quan s'executa en una cinta de córrer és l'impacte potencial a les articulacions.Tot i que córrer amb una cinta de córrer és generalment menys impactant que córrer sobre formigó o voreres, encara pot posar estrès a les articulacions si no aneu amb compte.Els moviments repetitius de córrer també poden provocar lesions per ús excessiu si no canvieu la vostra rutina o augmenteu gradualment el nombre de milles que corre.
Per mitigar aquests riscos, assegureu-vos d'invertir en un bon parell de sabatilles per córrer, portar-les correctament, evitar córrer en pendents massa pronunciades i variar la vostra velocitat i rutina.També és important escoltar el teu cos i descansar quan sigui necessari, en lloc d'intentar superar el dolor o el malestar.
beneficis per a la salut mental
Córrer és més que exercici físic;també té importants beneficis per a la salut mental.Sovint es descriu com un "antidepressiu natural" i innombrables estudis demostren que l'exercici regular pot ajudar a reduir els símptomes d'ansietat, depressió i estrès.
Córrer en una cinta de córrer és tan bo per a la teva salut mental com córrer a l'aire lliure, sempre que t'apropis amb la mentalitat adequada.Intenta practicar l'atenció plena mentre corres, centrant-te en la teva respiració i en el moment present en lloc de deixar-te atrapar per les distraccions.També podeu escoltar música o podcasts per mantenir-vos entretingut i compromès.
calories cremades
Un altre avantatge de córrer és que és una manera eficaç de cremar calories i perdre pes.Tanmateix, el nombre de calories que cremes mentre corres amb una cinta de córrer pot variar molt, depenent de la teva velocitat, composició corporal i altres factors.
Per treure el màxim profit de les teves curses en cinta de córrer, prova l'entrenament per intervals, que alterna entre carreres d'alta intensitat i períodes de recuperació més lents.Aquest enfocament us pot ajudar a cremar més calories en menys temps i augmentar el vostre metabolisme després de l'entrenament.
en conclusió
Aleshores, córrer amb una cinta de córrer és dolent per a tu?La resposta és que depèn.Com amb qualsevol forma d'exercici, córrer en una cinta de córrer pot tenir avantatges i desavantatges per a tu, depenent de com ho facis.En equilibrar l'impacte en les articulacions, els beneficis per a la salut mental i la crema de calories, podeu fer que córrer amb una cinta de córrer sigui una part eficaç i agradable de la vostra rutina d'exercici.
Hora de publicació: Jun-09-2023