Córrer crema greix, però no és necessàriament adequat per a tothom, especialment per a les persones amb una base de pes elevada, que comencen a córrer de sobte, però augmentarà la càrrega a les extremitats inferiors, propenses al desgast de les articulacions del genoll i altres anomalies.
Hi ha exercicis de baixa intensitat, que cremin greix ràpidament, requereixin poc esforç i es puguin fer immediatament? N'hi ha. Molts.
1. Ioga
El ioga sembla només un exercici de flexibilitat, però amb moviments limitats, pots estirar la gran majoria dels músculs del cos, és una bona manera d'estirar-se i relaxar-se, en comparació amb córrer, l'exercici és més detallat.
A més, aquells que han practicat ioga poden sentir el cos escalfant-se i suant, però la respiració no és ràpida, cosa que indica que el cos està metabolitzant l'energia lentament i és més amigable per a les persones amb un pes elevat, malalties cardíaques i pulmonars i anomalies metabòliques.
2. Taijiquan
Els exercicis de salut com el Taijiquan i les vuit seccions de brocat són tresors tradicionals de la Xina. El Taijiquan ortodox presta atenció a la respiració i la sort, combinant un cop de puny i un estil amb la respiració, sentint el gas fluint pel cos, el suau amb el rígid, el rígid amb el suau.
Si vols moure't, necessites molta potència i controlar la retracció de cada múscul. El tai-txi no és agressiu, però requereix un alt grau de control i tot el cos està integrat.
Durant l'exercici, no només la funció cardíaca i pulmonar està ben coordinada, sinó que també s'enforteix la força del cos i el greix solt es refina en múscul, cosa que naturalment té l'efecte de cremar greix.
3. Piles de suport
Si els dos anteriors són massa difícils, la pila dreta també és una bona opció, fins i tot al principi només cal estar dret sostenint la pila, pot durar 10 minuts si està lleugerament suat.
La pila d'estació se centra principalment en el control del cos. Quan la nostra consciència no està concentrada, el centre de gravetat del cos és inestable, la pila d'estació és fàcil de sacsejar a esquerra i dreta, només en uns minuts comencem a consumir calor.
Durant uns dies, pots sentir una sensació més forta de control sobre el cos, i la resta del temps, és més fàcil concentrar-se i la teva consciència està relaxada, cosa que també afavoreix el treball diari.
4. Meditar
La meditació es manté principalment a la ment per relaxar-se i no té gaire consum físic, però els estudis han descobert que la meditació mindfulness pot millorar l'atenció i la concentració, i té una importància positiva per a la salut cerebral.
Cada cop hi ha més problemes psicològics en la gent moderna, i cada dia hi ha una varietat d'informació que entra al cervell, despertant les nostres diverses emocions, formant una varietat de subconscients o estereotips i interferint amb el nostre judici.
Quan perdem la capacitat de pensar per nosaltres mateixos i fer inversions a llarg termini en nosaltres mateixos, és difícil mantenir-nos ferms en allò que fem. Per tant, quan la ment està confusa, confusa i deprimida, la meditació regular pot donar vacances al cervell.
Data de publicació: 16 de gener de 2025