És oficial: fer exercici en una cinta de córrer és una de les millors coses que pots fer per la teva salut.Segons un estudi recent, incorporar entrenaments regulars a la cinta a la vostra rutina de fitness pot ajudar a millorar múltiples aspectes de la vostra salut física i fins i tot augmentar la vostra salut mental.
L'estudi, realitzat per investigadors de la Universitat de Nottingham, va implicar el seguiment dels nivells de salut i forma física d'un grup d'adults sedentaris durant un període de diversos mesos.Els participants van ser assignats aleatòriament a un grup d'exercicis en cinta o a un grup de control que no realitzava cap exercici formal.
Després d'unes poques setmanes, els conjunts de cinta de córrer van mostrar millores significatives en múltiples àrees de la salut.Això inclou augmentar l'aptitud cardiovascular, reduir els nivells de colesterol i millorar la sensibilitat a la insulina.Els participants del grup de cinta de córrer també van informar de sentir-se menys estressats i mentalment més aguts que el grup de control.
Aleshores, què fa que els entrenaments en cinta de córrer siguin tan efectius?En primer lloc, proporcionen una manera de baix impacte per augmentar la freqüència cardíaca i suar.Això és especialment beneficiós per a les persones que poden tenir problemes articulars o altres limitacions físiques que dificulten l'exercici d'alta intensitat.
A més, els entrenaments amb cinta de córrer poden adaptar-se a gairebé qualsevol nivell de condició física.Tant si sou un esportista experimentat com si sou un principiant, podeu ajustar la velocitat i la inclinació de la màquina per crear un entrenament desafiant però encara assolible.
Per descomptat, és important recordar que incorporar exercici regular a la vostra rutina és només una gran peça del trencaclosques de mantenir-se saludable.Mantenir una dieta equilibrada, mantenir-se hidratat i descansar prou també són components clau d'un estil de vida saludable.
Però si voleu millorar la vostra condició física i la vostra condició física general, incorporar l'exercici regular de la cinta a la vostra rutina és un bon lloc per començar.No només milloraràs la teva forma cardiovascular, sinó que també gaudiràs dels beneficis per a la salut mental de l'exercici regular.
Llavors, per què no provar-ho?Amb només unes poques setmanes d'exercici constant, pots sentir-te més fort, més saludable i amb més energia que mai.
Hora de publicació: 20-abril-2023