És oficial: fer exercici en una cinta de córrer és una de les millors coses que pots fer per la teva salut. Incorporar entrenaments regulars en cinta de córrer a la teva rutina d'exercicis pot ajudar a millorar múltiples aspectes de la teva salut física i fins i tot impulsar la teva salut mental, segons un estudi recent.
L'estudi, dut a terme per investigadors de la Universitat de Nottingham, va consistir en el seguiment dels nivells de salut i forma física d'un grup d'adults sedentaris durant un període de diversos mesos. Els participants van ser assignats aleatòriament a un grup d'exercicis en cinta de córrer o a un grup de control que no va realitzar cap exercici formal.
Després de només unes setmanes, les cintes de córrer van mostrar millores significatives en múltiples àrees de salut. Això inclou l'augment de la capacitat cardiovascular, la reducció dels nivells de colesterol i la millora de la sensibilitat a la insulina. Els participants del grup de la cinta de córrer també van informar que se sentien menys estressats i mentalment més àgils que el grup de control.
Aleshores, què fa que els entrenaments en cinta de córrer siguin tan efectius? En primer lloc, proporcionen una manera de baix impacte d'augmentar el ritme cardíac i suar. Això és especialment beneficiós per a les persones que poden tenir problemes articulars o altres limitacions físiques que dificulten l'exercici d'alta intensitat.
A més, els entrenaments en cinta de córrer s'adapten a gairebé qualsevol nivell de forma física. Tant si ets un atleta experimentat com un principiant, pots ajustar la velocitat i la inclinació de la màquina per crear un entrenament desafiant però igualment assolible.
Per descomptat, és important recordar que incorporar l'exercici regular a la teva rutina és només una peça important del trencaclosques per mantenir-se sa. Menjar una dieta equilibrada, mantenir-se hidratat i descansar prou també són components clau d'un estil de vida saludable.
Però si voleu millorar la vostra forma física i la vostra forma física en general, incorporar exercici regular a la cinta de córrer a la vostra rutina és un bon punt de partida. No només millorareu la vostra forma cardiovascular, sinó que també gaudireu dels beneficis per a la salut mental de l'exercici regular.
Així doncs, per què no ho proves? Amb només unes setmanes d'exercici constant, et pots sentir més fort, més saludable i amb més energia que mai.
Data de publicació: 20 d'abril de 2023