Córrer és un exercici molt senzill, i les persones poden consumir molta energia del seu cos a través de la carrera, cosa que ens pot ajudar a aconseguir l'objectiu final de la forma física i la pèrdua de pes.Però també hem de parar atenció a aquests detalls a l'hora de córrer, i només quan els fem cas, tindrà majors beneficis per al nostre cos.Fem una ullada a aquests detalls sobre córrer junts!
1. Aprendre l'autodisciplina i cultivar hàbits de vida saludables.Planifica un horari saludable, crea un horari saludable, segueix el pla i presta atenció a una dieta saludable.A més, cal eliminar el conreu d'hàbits poc saludables, protegir la pròpia salut i prioritzar la salut.
2. Córrer, com altres esports, no ha de ser excessiu.L'excés d'indulgència al cos és essencial, ja que hi ha d'haver una progressió fins al 7è nivell.Abans de córrer, cal fer exercicis d'escalfament per permetre que el cos s'adapti a la intensitat posterior;Durant la carrera, és important calmar la respiració i evitar dificultats respiratòries;Després de córrer, intenta caminar lentament durant un període de temps sense parar sobtadament, deixant que el teu cos s'amorti.
3. Parar atenció a la pròpia condició física, organitzar un pla de carrera adequat i evitar sacrificar la cara o el patiment.Hi ha un cert límit a la funció física d'una persona, i és important no deixar que les petites coses passin desapercebudes.Quan us sentiu incòmode, no us obligueu a donar suport i assegureu-vos d'avisar el personal rellevant i sol·licitar la seva ajuda.
4. Després d'esgotar les funcions del cos, no continueu mai corrent.Tant si es tracta de córrer durant competicions com de fer exercici, córrer fins i tot quan el teu cos està feble és com demanar problemes i causar problemes innecessaris al teu cos.No perdis la teva salut més preuada per coses innecessàries.Al cap i a la fi, la salut és la capital del teu cos, i no deixis que les coses petites cometin grans errors.
5. Sotmetre's regularment a exàmens, i encara hi ha espai per al tractament en les primeres etapes de moltes malalties.No arrossegueu fins que no hi hagi cura.Per exemple, algunes malalties relacionades amb el càncer s'han de detectar i tractar precoçment.
6. Estigueu preparats abans de córrer per evitar danys al cor a causa d'un volum excessiu de córrer.Si es determina el temps d'execució, és important mantenir una bona salut i prestar atenció a la forma física abans d'ahir.No deixeu que la quantitat d'exercici superi la càrrega corporal per evitar la mort sobtada causada per la falta d'alè.
7. Córrer pot cremar el nostre greix corporal i aconseguir l'objectiu d'aprimar-se.Per a algunes persones que volen tenir una bona forma corporal, utilitzar la postura correcta per córrer pot aconseguir l'efecte de la forma corporal.
8. Córrer pot augmentar eficaçment la nostra capacitat vital.Si persistim a córrer, la nostra perseverança també es pot exercir molt, la qual cosa és una bona manera per a algunes persones que necessiten perseverança amb urgència.Tot i que milloren la perseverança, els corredors de llarga durada també milloren la seva condició física, reflectit principalment en el temps de recuperació més curt en comparació amb la persona mitjana.
9. Correr a llarg termini pot eliminar alguns bacteris del nostre cos, millorar el nostre sistema immunològic, accelerar la recuperació corporal i també exercitar el nostre cor, accelerar la circulació sanguínia i millorar la forma física.
10. Tots els esports es valoren per la seva persistència, i els esforços a curt termini poden no fer una diferència significativa, així que hem de persistir a córrer.En les primeres etapes de la carrera, és inevitable que us sentiu aclaparat.Al cap i a la fi, mai no has practicat així, però al cap d'un període de temps, el teu cos s'adaptarà a la intensitat de la carrera.Si vols perseguir altures més altes, pots reforçar el teu exercici després del període d'adaptació, sempre que estigui dins del rang que permet el teu cos.
En definitiva, córrer és un esport apte per a totes les edats.Els nens poden créixer més alt persistint en córrer, els joves poden aconseguir la pèrdua de pes persistint en córrer, i les persones grans poden millorar el seu sistema immunològic i reduir el risc de malaltia si persisteixen en córrer.L'article anterior presentava alguns detalls i avantatges relacionats amb el running.Els que ho necessiten poden seguir els passos anteriors per córrer, persistir en córrer, conrear hàbits d'autodisciplina i planificar plans de carrera de manera raonable per fer que el seu cos sigui més saludable.
Hora de publicació: 25-maig-2023