Esteu buscant una manera de canviar la vostra rutina d'exercicis o començar amb un programa de fitness?Una paraula: cinta de córrer.No és cap secret que les cintes de córrer són un equip de gimnàs molt popular, però què fa realment una cinta de córrer?En aquest article, veurem més de prop els beneficis dels entrenaments en cinta de córrer, els músculs que funciona i com podeu treure el màxim profit de les vostres sessions de cinta de córrer.
Cremar calories i perdre pes
Un dels majors beneficis d'un entrenament en cinta és la crema important de calories.El pes corporal i la intensitat de l'exercici són dos dels factors més importants que determinen quantes calories cremes mentre estàs a la cinta.Córrer en una cinta de córrer durant 30 minuts pot cremar entre 200 i 500 calories, depenent del pes corporal i del ritme.Per obtenir els màxims beneficis, es recomana que facis almenys 30 minuts d'exercici moderat en cinta de córrer almenys 5 dies a la setmana.Quan es tracta de cremar calories i perdre pes, la cinta de córrer és sens dubte el teu amic.
Treballa tot el teu cos
Tot i que la majoria de la gent associa l'exercici de la cinta amb el cardio, la veritat és que implica una varietat de grups musculars del cos.Quan corres amb una cinta de córrer, els músculs de les cames (quadriceps, isquiotibials, panxells i glutis) s'entrenen.A més, el vostre nucli es compromet a mesura que manteniu l'equilibri i estabilitzeu el vostre cos.Aferrar-se a les nanses redueix la quantitat de treball que ha de fer el vostre nucli, així que és millor que pugueu practicar córrer sense agafar-se de les nanses, ja que els músculs del nucli s'activaran completament.La incorporació de l'entrenament en inclinació també activarà els glutis i els isquiotibials alhora que enforteix la part inferior del cos.
Millora la teva salut cardiovascular
Els entrenaments en cinta, especialment córrer i córrer, són un excel·lent exercici aeròbic que enforteix el cor i els pulmons, millorant la salut cardiovascular general.Córrer en una cinta de córrer augmenta la freqüència cardíaca i proporciona un entrenament d'intensitat moderada a alta que millora la funcionalitat cardíaca i pulmonar.L'exercici aeròbic regular també millora el flux sanguini, redueix la pressió arterial i redueix els nivells de colesterol dolent, cosa que pot reduir el risc de patir malalties del cor, ictus i altres afeccions cardiovasculars relacionades amb la salut.
Personalitza el teu entrenament
Un altre gran avantatge d'utilitzar una cinta de córrer és la possibilitat de personalitzar el vostre entrenament i establir el vostre propi ritme.Pots optar per caminar, córrer o córrer a una velocitat còmoda per a tu i augmentar gradualment la intensitat del teu entrenament a mesura que millora el teu nivell de forma física.Les cintes de córrer també ofereixen una varietat de funcions, com ara inclinacions ajustables, configuracions de programes i entrenaments integrats que us ajudaran a millorar la vostra resistència i rendiment alhora que us mantenen motivat.
Conclusió
En resum, els beneficis dels entrenaments en cinta de córrer són infinits.Des de cremar calories i perdre pes fins a treballar tot el cos i millorar la salut cardiovascular, la cinta de córrer és una eina perfecta per mantenir-se en forma i mantenir-se saludable.Per treure el màxim profit als exercicis de la cinta de córrer, assegureu-vos de seleccionar acuradament un parell de sabatilles esportives, mantenir-se hidratat, mantenir la postura i l'equilibri sota control i augmentar la intensitat de l'entrenament gradualment.Aleshores, a què esperes?Enceneu la vostra cinta de córrer i gaudiu dels molts avantatges d'aquest equipament de gimnàs versàtil i dinàmic.
Referència:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Hora de publicació: 12-juny-2023