Què és una cinta de córrer inclinada i per què l'has d'utilitzar?

Si voleu portar els vostres entrenaments al següent nivell, és possible que estigueu considerant uncinta de córrer inclinada.Però, què és una cinta de córrer inclinada i per què l'has d'utilitzar?En aquesta entrada del blog, responem aquestes preguntes i més.

Primer, anem a definir què és una cinta de córrer inclinada.Una cinta de córrer inclinada és un tipus de cinta de córrer que permet canviar l'angle de la superfície de carrera.Això vol dir que podeu simular córrer costa amunt, cosa que proporciona un millor entrenament per a les cames i els glutis.

Aleshores, per què utilitzar una cinta de córrer inclinada?Hi ha diversos avantatges per incorporar l'entrenament inclinat a la vostra rutina d'entrenament:

1. Crema més calories: córrer costa amunt requereix més energia que córrer sobre una superfície plana, de manera que cremaràs més calories en el mateix període de temps.

2. Augmenta la força: l'entrenament inclinat s'adreça als músculs de les cames i les natges, ajudant a augmentar la força i la resistència.

3. Millora l'aptitud cardiovascular: córrer en inclinació augmenta la freqüència cardíaca, la qual cosa pot millorar la forma cardiovascular amb el temps.

4. Desafia't a tu mateix: si vols empènyer-te a nous límits, córrer inclinat és una manera fantàstica de desafiar-te i millorar la teva forma física.

Però, com s'utilitza una cinta de córrer inclinada?Aquí teniu alguns consells per començar:

1. Comença lent: si ets nou en l'entrenament d'inclinació, comença amb una inclinació baixa i augmenta gradualment la inclinació a mesura que et sentis més còmode.

2. Barreja-ho: canvia la inclinació i la velocitat del teu entrenament per mantenir les coses interessants i desafiar el teu cos de diferents maneres.

3. Utilitzeu una bona forma: assegureu-vos de mantenir una bona postura i un ritme constant durant tot l'entrenament per evitar lesions.

4. Refrescar-se correctament: després d'un entrenament, assegureu-vos de refrescar-vos i estirar-vos per evitar el dolor i afavorir la recuperació.

Considerant-ho tot,una cinta de córrer inclinadapot ser una addició valuosa a la vostra rutina d'entrenament.En incorporar l'entrenament inclinat, podeu cremar més calories, augmentar la força, millorar l'aptitud cardiovascular i desafiar-vos de noves maneres.Recordeu començar lentament, barrejar-ho, utilitzar una bona forma i refrescar-vos correctament per treure el màxim profit del vostre entrenament.