Si vols portar els teus entrenaments al següent nivell, potser estàs considerant uncinta de córrer inclinadaPerò, què és una cinta de córrer inclinada i per què l'hauries de fer servir? En aquesta entrada del bloc, responem aquestes preguntes i més.
Primer, definim què és una cinta de córrer inclinada. Una cinta de córrer inclinada és un tipus de cinta de córrer que permet canviar l'angle de la superfície de córrer. Això vol dir que es pot simular una cursa en pujada, cosa que proporciona un millor entrenament per a les cames i els glutis.
Aleshores, per què utilitzar una cinta de córrer inclinada? Hi ha diversos avantatges d'incorporar l'entrenament inclinat a la teva rutina d'exercicis:
1. Crema més calories: Córrer costa amunt requereix més energia que córrer sobre una superfície plana, de manera que cremaràs més calories en el mateix temps.
2. Desenvolupa la força: l'entrenament inclinat treballa els músculs de les cames i les natges, cosa que ajuda a desenvolupar força i resistència.
3. Millora la forma cardiovascular: Córrer en pendent augmenta la freqüència cardíaca, cosa que pot millorar la forma cardiovascular amb el temps.
4. Repta't a tu mateix: si vols superar nous límits, córrer en pendent és una manera fantàstica de desafiar-te i millorar la teva forma física.
Però, com s'utilitza una cinta de córrer inclinada? Aquí teniu alguns consells per començar:
1. Comença lentament: si ets nou en l'entrenament inclinat, comença amb una inclinació baixa i augmenta gradualment la inclinació a mesura que et sentis més còmode.
2. Varia-ho: Canvia la inclinació i la velocitat del teu entrenament per mantenir les coses interessants i desafiar el teu cos de maneres diferents.
3. Fes servir una bona postura: assegura't de mantenir una bona postura i un ritme constant durant tot l'entrenament per evitar lesions.
4. Refreda't correctament: Després d'un entrenament, assegura't de refredar-te i estirar-te per evitar dolors musculars i afavorir la recuperació.
En definitiva,una cinta de córrer inclinadapot ser un complement valuós a la teva rutina d'entrenament. Si incorpores l'entrenament inclinat, pots cremar més calories, augmentar la força, millorar la forma cardiovascular i desafiar-te de noves maneres. Recorda començar lentament, variar-ho, utilitzar una bona postura i refredar-te adequadament per treure el màxim profit del teu entrenament.
Data de publicació: 31 de maig de 2023