El turmell és una de les articulacions que més esquinços pateixen del nostre cos. Els estudiants fan més activitats esportives diàries i una gran quantitat d'exercici, cosa que facilita l'aparició de dolor per lesions esportives, com ara esquinços i torçades de peu.
Si els estudiants es torcen els peus i no presten prou atenció al tractament i a l'exercici de rehabilitació tan aviat com sigui possible, els teixits tous com el lligament que envolta l'articulació del turmell no es poden recuperar bé, i és fàcil que es converteixin en un esquinç habitual.
En aquest article, ensenyaré als estudiants a dominar ràpidament algunes petites habilitats per afrontaresportslesions, cosa que ens pot ajudar a donar suport al tractament professional en hospitals regulars quan es produeixen lesions esportives, i a un entrenament de rehabilitació ràpid després del tractament.
Quan es produeix una lesió esportiva, classifiquem-la breument per veure si és una lesió muscular o una lesió de teixits tous. Per exemple, quan els músculs i tendons s'estiren, es divideixen en tipus musculars. Si es tracta de la beina del tendó o del múscul, la sinovia, etc., es divideix en tipus de teixit tou.
En general, les lesions de tipus muscular acumulen un gran nombre de cèl·lules inflamatòries al lloc de la lesió, alliberant substàncies antiinflamatòries, cosa que provoca dolor. Després d'una distensió muscular, inicialment pot ser un dolor local, però gradualment el dolor s'estendrà a tot el múscul, causant dolor muscular i trastorns del moviment. Alhora, la distensió muscular pot anar acompanyada d'envermelliment de la pell, estasi sanguínia subcutània i altres símptomes.
En cas de distensió muscular, els estudiants poden seguir els passos següents per a un tractament precoç:
Deixa de continuar fent exercici per evitar més lesions per estirament muscular;
Aplicar una compresa freda local a la zona lesionada;
Si hi ha estasi sanguínia subcutània, podeu trobar bandes per embenar a pressió, per tal de reduir el sagnat continu del teixit muscular, però aneu amb compte de no lligar-les massa fort, per no afectar la circulació sanguínia;
Finalment, la zona lesionada es pot elevar, preferiblement per sobre de la zona del cor, per ajudar a prevenir l'edema. Aleshores, tan aviat com sigui possible, es pot portar a l'hospital habitual per acceptar el diagnòstic i el tractament de metges professionals.
La causa comuna d'inflamació dels teixits tous com la sinovitis i la tenosinovitis sol ser la distensió i la inflamació asèptica local causada per la fricció dels teixits. En termes populars, és el dany tissular causat per una fricció excessiva, que fa que un gran nombre de cèl·lules inflamatòries s'acumuli i produeixi símptomes com ara enrogiment, inflor, calor i dolor.
Els primers passos per pal·liar les lesions dels teixits tous inclouen:
L'aplicació de gel local dins de les 6 hores posteriors a la lesió pot ajudar a reduir la circulació sanguínia local, cosa que pot reduir el dolor causat per la inflamació.
Durant les primeres 24 hores posteriors a la lesió, la compresa calenta local pot ajudar a promoure la circulació sanguínia local, per tal de transportar les substàncies que causen dolor a través de la circulació sanguínia i reduir els símptomes del dolor;
Aneu a un metge professional a temps per al diagnòstic i el tractament, i preneu medicaments antiinflamatoris sota la supervisió d'un metge per reduir el nivell de factors inflamatoris, reduint així el dolor.
Si els estudiants consideren que els mètodes anteriors són una mica complicats i difícils de recordar, aquí els presento un truc senzill per al tractament de lesions:
Quan malauradament tenim un esquinç, podem referir-nos a l'estàndard límit de 48 hores. Jutgem el temps dins de 48 hores com la fase aguda de la lesió. Durant aquest període, hem d'aplicar aigua gelada i tovalloles de gel a la pell afectada mitjançant una compresa freda per reduir la velocitat de la circulació sanguínia i reduir el grau d'exsudació, sagnat i inflamació, per tal d'aconseguir l'efecte de reduir la inflamació, el dolor i la lesió.
Després de 48 hores, podem canviar la compresa freda per la compresa calenta. Això és degut a que després de la compresa freda, el fenomen del sagnat capil·lar a la zona afectada bàsicament s'ha aturat i la inflamació ha millorat gradualment. En aquest moment, el tractament amb compreses calentes pot ajudar a promoure la circulació sanguínia, accelerar l'absorció de l'estasi del teixit cutani i l'exsudat, per tal d'aconseguir l'objectiu de promoure la inflamació de la sang, alleujar les col·laterals i alleujar el dolor.
Data de publicació: 03-01-2025