El turmell és una de les articulacions més esquinçades del nostre cos. Els estudiants tenen més activitats esportives diàries i una gran quantitat d'exercici, que és molt fàcil d'aparèixer el dolor de lesions esportives com l'esquinç i l'esquinç del peu.
Si els estudiants s'esquinçen els peus i no presten prou atenció al tractament i a l'exercici de rehabilitació tan aviat com sigui possible, cosa que fa que els teixits tous com el lligament al voltant de l'articulació del turmell no es puguin recuperar bé, és fàcil convertir-se en un esquinç habitual.
En aquest article, ensenyaré als estudiants a dominar ràpidament algunes petites habilitats per tractaresportslesions, que ens poden ajudar a donar suport al tractament professional als hospitals habituals quan es produeixen lesions esportives i un entrenament ràpid de rehabilitació després del tractament.
Quan es produeix una lesió esportiva, classifiquem-la breument per veure si es tracta d'una lesió muscular o d'una lesió dels teixits tous. Per exemple, quan els músculs i els tendons s'estiren, es divideixen en tipus de músculs. Si es tracta de la beina del tendó o múscul, sinovi, etc., es divideix en tipus de teixit tou.
En general, les lesions de tipus muscular acumulen un gran nombre de cèl·lules inflamatòries al lloc de la lesió, alliberant substàncies antiinflamatòries, donant lloc a dolor. Després d'una tensió muscular, inicialment pot ser un dolor local, però a poc a poc el dolor s'estendrà a tot el múscul, provocant dolor muscular i trastorns del moviment. Al mateix temps, la tensió muscular pot anar acompanyada de pell vermella, estasi de sang subcutània i altres símptomes.
En cas de tensió muscular, els estudiants poden seguir els següents passos de tractament per al tractament precoç:
Deixeu de continuar fent exercici per evitar més lesions per estiraments musculars;
Apliqueu una compresa freda local a la zona lesionada;
Si hi ha estasi de sang subcutània, podeu trobar bandes per a l'embenat de pressió, per reduir el sagnat continu del teixit muscular, però aneu amb compte de no lligar massa, per no afectar la circulació sanguínia;
Finalment, la zona lesionada es pot elevar, preferiblement per sobre de la zona del cor, per ajudar a prevenir l'edema. A continuació, tan aviat com sigui possible a l'hospital regular per acceptar el diagnòstic i el tractament dels metges professionals.
La causa comuna d'aquesta inflamació dels teixits tous com la sinovitis i la tenosinovitis sol ser la tensió i la inflamació asèptica local causada per la fricció dels teixits. En termes populars, és el dany dels teixits causat per la fricció excessiva, el que fa que un gran nombre de cèl·lules inflamatòries s'agrupin i produeixin símptomes com ara vermell, inflat, calor i dolor.
Els primers passos per alleujar les lesions dels teixits tous inclouen:
L'aplicació de gel local en les 6 hores posteriors a la lesió pot ajudar a reduir la circulació sanguínia local, la qual cosa pot reduir el dolor causat per la inflamació.
En les primeres 24 hores després de la lesió, la compresa calenta local pot ajudar a promoure la circulació sanguínia local, per tal de transportar les substàncies que causen dolor a través de la circulació sanguínia i reduir els símptomes del dolor;
Anar a un metge professional a temps per al diagnòstic i tractament, i prendre medicaments antiinflamatoris sota la guia d'un metge per reduir el nivell de factors inflamatoris, reduint així el dolor.
Si els estudiants consideren que els mètodes anteriors són una mica complicats i difícils de recordar, aquí els presento un senzill truc per al tractament de lesions:
Quan malauradament tenim un esquinç, podem referir-nos a l'estàndard límit de 48 hores. Considerem que el temps dins de les 48 hores és l'etapa aguda de la lesió. Durant aquest període, hem d'aplicar aigua gelada i tovalloles de gel a la pell afectada mitjançant una compresa freda per reduir la velocitat de la circulació sanguínia i reduir el grau d'exsudació, sagnat i inflamació, per aconseguir l'efecte de reduir la inflor, el dolor i la inflamació. lesió.
Passades 48 hores, podem canviar la compresa freda per la compresa calenta. Això es deu al fet que després de la compresa freda, el fenomen de l'hemorràgia capil·lar a la zona afectada bàsicament s'ha aturat i la inflor ha millorat gradualment. En aquest moment, el tractament de compresa calenta pot ajudar a promoure la circulació sanguínia, accelerar l'absorció de l'estasi i l'exsudat del teixit de la pell, per tal d'aconseguir el propòsit de promoure la inflor de la sang, alleujar la col·lateral i alleujar el dolor.
Hora de publicació: 03-gen-2025