Recentment s'ha trobat un estrany fenomen de fitness: "màquina de parada de mà", aquest equip de fitness és cada cop més popular. Només des del punt d'ús, la màquina de parada de mà només ens pot ajudar a practicar la parada de mà, la parada de mà no és ni exercici aeròbic ni exercici anaeròbic, la màquina de parada de mà no té cap altre ús.
El paper de la màquina de parada de mà
Handstand és una mena de projecte de fitness, però l'acció de handstand és més difícil de fer, donant lloc a molts entusiastes del fitness. La màquina de parada de mà està dissenyada per ajudar a completar l'equip de parada de mà, pot ajudar a gairebé qualsevol persona a completar fàcilment el moviment de parada de mà.
L'estructura de la màquina de peu no és complicada, de fet, és una base i un conjunt de suports fixos giratoris. Funciona així: en posició dempeus, introduïu els turmells a l'escuma, col·loqueu l'esquena al coixí de la màquina de suport de mà (també es requereixen corretges de seguretat per als models amb corretges de seguretat), després subjecteu el passamà amb les mans i inclineu el vostre el cos cap enrere, mentre que el suport per al cos gira al voltant de la cintura i gira el cos cap enrere en una parada de mans, amb l'escuma dels peus subjectant tot el cos durant l'aturada de mans.
Beneficis de fer una parada de mà amb una màquina de parada de mà
Quan es fa la parada de mans, el braç o braç + cap s'acostuma a utilitzar com a suport, la qual cosa requereix una força més gran del braç. Si s'utilitza el cap com a peça de suport alhora, també produirà una pressió més gran sobre la columna cervical, cosa que és difícil de fer i té un cert risc (l'avantatge és que es pot exercir la força del braç i el coll, però ha de ser gradual).
Quan utilitzeu una màquina de parada de mà per fer una parada de mà, el turmell és el punt de força principal, i el model amb escuma de suport per a l'espatlla també permetrà que l'espatlla suporti una mica de força, però aquests punts de força són forces passives i no hi ha cap requisit per a la nostra. força. Quan el cos gira, només necessita una mica de força del braç i del cos per girar el cos cap per avall, cosa que és relativament fàcil d'implementar. Pel que fa a la seguretat, sempre que sigui un producte habitual amb una qualitat de producte fiable, no hi haurà cap problema en el cas d'un ús correcte.
Beneficis de l'exercici de parada de mans
Quan la parada de mans, la direcció de la força de totes les parts del cos és oposada a la situació normal, la qual cosa pot donar a molts òrgans en moviment una rara oportunitat per relaxar-se.
Si la màquina de parada de mà s'utilitza per fer una parada de mà, no només té una funció relaxant, sinó que també pot fer que les parts rellevants tinguin un estirament excel·lent i pot alleujar eficaçment diverses molèsties a la posició de la cintura i el coll.
Precaucions de la parada de mans
Encara que la parada de mans és beneficiosa, el risc encara és relativament gran per a la parada de mans, abans de practicarparada de manshauria de garantir la seguretat del lloc (podeu posar unes estores toves a terra), i el millor és aprendre algunes habilitats i mètodes de parada de mà abans d'intentar-ho.
Tot i que el risc d'utilitzar una màquina de parada de mans és menor, cal tenir en compte que no és apta per a parades de mans quan hi ha pressió arterial alta, lesió medul·lar, esclerosi cerebral, otitis mitjana, ictus, isquèmia cerebral, despreniment de retina i altres afeccions (ja siguin l'ús d'una màquina de parada de mà o les mans nues no són adequats), en cas contrari, pot empitjorar la condició.
Hora de publicació: 25-nov-2024