Recentment s'ha descobert un estrany fenomen de fitness: la "màquina de fer el pis", un equipament de fitness que s'està tornant cada cop més popular. Només des del punt de vista del seu ús, la màquina de fer el pis només ens pot ajudar a practicar el pis. El pis no és ni exercici aeròbic ni anaeròbic, i no té cap altra utilitat.
El paper de la màquina de fer el pi
La vertical és un tipus de projecte de fitness, però l'acció de la vertical és més difícil de fer, cosa que fa que molts entusiastes del fitness la facin. La màquina de vertical està dissenyada per ajudar a completar l'equip de vertical, i pot ajudar a gairebé qualsevol persona a completar fàcilment el moviment de vertical.
L'estructura de la màquina de fer el pi no és complicada, de fet, és una base i un conjunt de suports fixos giratoris. Funciona així: en posició de peu, introduïu els turmells a l'escuma, poseu l'esquena sobre el coixí de la màquina de fer el pi (també calen corretges de seguretat per als models amb corretges de seguretat), després subjecteu el passamà amb les mans i inclineu el cos cap enrere, mentre el suport del cos gira al voltant de la cintura i gira el cos cap enrere en una posició de pi, amb l'escuma dels peus subjectant tot el cos durant la posició de pi.
Beneficis de fer el pi amb una màquina de fer el pi
Quan es fa la parada de mans, normalment s'utilitza el braç o el braç + cap com a suport, cosa que requereix una força més gran al braç. Si s'utilitza el cap com a part de suport alhora, també es produirà una pressió més gran sobre la columna cervical, cosa que és difícil de fer i té un cert risc (l'avantatge és que es pot exercitar la força del braç i el coll, però ha de ser gradual).
Quan s'utilitza una màquina de vertical per fer el vertical, el turmell és el principal punt de força, i el model amb escuma de suport per a l'espatlla també permetrà que l'espatlla suporti una mica de força, però aquests punts de força són forces passives i no cal la nostra pròpia força. Quan el cos gira, només necessita una mica de força del braç i del cos per capgirar el cos, cosa que és relativament fàcil d'implementar. Pel que fa a la seguretat, sempre que sigui un producte normal amb una qualitat fiable, no hi haurà cap problema en cas d'ús correcte.
Beneficis de l'exercici de la parada de mans
Quan es fa el pi, la direcció de la força de totes les parts del cos és oposada a la situació normal, cosa que pot donar a molts òrgans en moviment una rara oportunitat de relaxar-se.
Si s'utilitza la màquina de parar sobre les mans per fer-ho, no només té una funció relaxant, sinó que també pot fer que les parts rellevants s'estirin excel·lentment i pot alleujar eficaçment diverses molèsties a la cintura i al coll.
Precaucions per a la parada de mans
Tot i que la parada de mans és beneficiosa, el risc encara és relativament gran per a aquesta pràctica abans de practicar-la.parada de mansCal garantir la seguretat del lloc (podeu posar unes ESTORAS toves a terra) i és millor aprendre algunes habilitats i mètodes de la vertical abans d'intentar-ho.
Tot i que el risc d'utilitzar una màquina de parar les mans és menor, cal tenir en compte que no és adequada per fer-ho quan hi ha hipertensió arterial, lesions medul·lars, esclerosi cerebral, otitis mitjana, accidents cerebrovasculars, isquèmia cerebral, despreniment de retina i altres afeccions (tant si s'utilitza una màquina de parar com les mans nues no són adequades), ja que en cas contrari pot agreujar la condició.
Data de publicació: 25 de novembre de 2024