Encara dubtes de l'eficàcia de les cintes de córrer com a equips de fitness?Et sents més avorrit que córrer fora?Si heu respost que sí a qualsevol d'aquestes preguntes, és possible que us perdeu alguns dels principals avantatges d'una cinta de córrer.Aquí hi ha alguns motius pels quals una cinta de córrer pot ser una gran addició a la vostra rutina d'entrenament.
entorn controlat
Un dels majors beneficis d'una cinta de córrer és l'entorn controlat que proporciona.Si bé córrer a l'aire lliure és sens dubte agradable, les condicions meteorològiques poden tornar-se ràpidament desfavorables, fent que el vostre entrenament sigui menys que ideal.Amb una cinta de córrer, podeu mantenir una temperatura constant i controlar la vostra velocitat i inclinació.A l'interior també et permet gaudir de la televisió, pel·lícules o música mentre corres.En eliminar els obstacles del clima, el terreny o la ubicació, podeu centrar-vos en fer exercici i assolir els vostres objectius.
Construcció de força i resistència
Els entrenaments amb cinta de córrer poden millorar la força de la part inferior del cos i la resistència a llarg termini.Aquí teniu alguns consells per maximitzar el vostre potencial de força mentre feu servir la cinta de córrer:
1. Utilitzeu inclinacions altes: afegir inclinacions realment pot treballar els músculs, especialment els isquiotibials i els glutis.
2. Combina intervals: alternar entre sprints d'alta intensitat i períodes de recuperació agressius pot ajudar a augmentar la resistència i cremar greix.
3. Utilitzeu bandes de resistència: us ajudaran a combatre el vostre propi pes corporal i a cremar més calories, augmentant la força a les cuixes, els malucs i els malucs.
prevenció de lesions
Els entrenaments amb cinta de córrer són menys impactants que córrer a l'exterior, cosa que posa més estrès a les articulacions.Això és especialment beneficiós si ja teniu problemes a les articulacions o a les cames, o si la vostra família té antecedents de lesions.Els entrenaments en cinta de córrer us permeten controlar la superfície i el ritme, la qual cosa redueix la probabilitat d'accidents i lesions.
factor de conveniència
No importa on siguis, pots accedir fàcilment a la cinta de córrer.Es pot trobar als gimnasos o, per a aquells que vulguin la comoditat de casa seva, es pot comprar per a ús a casa.Tenint en compte que no us haureu de preocupar pels temps de viatge o les condicions meteorològiques, aquest pot ser un factor de comoditat important que us plau encaixar en el vostre horari.
En conclusió, les cintes de córrer no són només un substitut de córrer a l'aire lliure.Amb la capacitat de controlar el vostre entorn, centrar-vos en augmentar la força, reduir el risc de lesions i gaudir de la facilitat d'ús, és fàcil veure per què és una eina popular i eficaç per a tots els entusiastes del fitness.Per tant, assegureu-vos de donar una oportunitat a la cinta de córrer i veure'n els beneficis per vosaltres mateixos!
Hora de publicació: 29-maig-2023