Encara dubtes de l'efectivitat de les cintes de córrer com a equipament de fitness? T'avorreixes més que corrent a l'aire lliure? Si has respost que sí a alguna d'aquestes preguntes, és possible que t'estiguis perdent alguns dels principals beneficis d'una cinta de córrer. Aquí tens alguns motius pels quals una cinta de córrer pot ser un gran complement a la teva rutina d'entrenament.
entorn controlat
Un dels majors beneficis d'una cinta de córrer és l'entorn controlat que proporciona. Si bé córrer a l'aire lliure és sens dubte agradable, les condicions meteorològiques poden tornar-se desfavorables ràpidament, fent que el vostre entrenament no sigui ideal. Amb una cinta de córrer, podeu mantenir una temperatura constant i controlar la vostra velocitat i inclinació. L'interior també us permet gaudir de la televisió, les pel·lícules o la música mentre correu. Si elimineu els obstacles del clima, el terreny o la ubicació, podeu concentrar-vos en fer exercici i assolir els vostres objectius.
Desenvolupament de força i resistència
Els entrenaments en cinta de córrer poden millorar la força de la part inferior del cos i la resistència a llarg termini. Aquí teniu alguns consells per maximitzar el vostre potencial de força mentre feu servir la cinta de córrer:
1. Fes servir pendents altes: Afegir pendents pot treballar els músculs, especialment els isquiotibials i els glutis.
2. Combina intervals: Alternar entre esprints d'alta intensitat i períodes de recuperació agressius pot ajudar a augmentar la resistència i cremar greix.
3. Fes servir bandes de resistència: T'ajudaran a combatre el teu propi pes corporal i a cremar més calories, augmentant la força a les cuixes, els malucs i els genolls.
prevenció de lesions
Els entrenaments en cinta de córrer tenen menys impacte que córrer a l'aire lliure, cosa que posa més estrès a les articulacions. Això és especialment beneficiós si ja tens problemes articulars o a les cames, o si la teva família té antecedents de lesions. Els entrenaments en cinta de córrer et permeten controlar la superfície i el ritme, cosa que redueix la probabilitat d'accidents i lesions.
factor de conveniència
No importa on sigueu, podeu accedir fàcilment a la cinta de córrer. Es pot trobar als gimnasos o, per a aquells que volen la comoditat de casa seva, es pot comprar per a ús domèstic. Tenint en compte que no us heu de preocupar pels temps de viatge o les condicions meteorològiques, això pot ser un factor de comoditat important que s'adaptarà fàcilment a la vostra agenda.
En conclusió, les cintes de córrer no són només un substitut de córrer a l'aire lliure. Amb la capacitat de controlar el vostre entorn, centrar-vos en el desenvolupament de la força, reduir el risc de lesions i gaudir de la facilitat d'ús, és fàcil veure per què és una eina popular i eficaç per a tots els entusiastes del fitness. Així doncs, assegureu-vos de donar una oportunitat a la cinta de córrer i veure els beneficis per vosaltres mateixos!
Data de publicació: 29 de maig de 2023