Quan es tracta d'una rutina d'exercicis, córrer és una de les opcions més populars.És una manera senzilla i eficaç de millorar la vostra salut i benestar en general.Córrer cinc quilòmetres al dia pot ser un repte al principi, però un cop adquirit l'hàbit, té molts beneficis per al cos i la ment.
A continuació, es mostra el que passa quan et compromets a córrer cinc quilòmetres al dia:
1. Cremaràs calories i aprimaràs
Tots sabem que córrer és un dels exercicis més importants per cremar calories.Una persona de 155 lliures pot cremar unes 300-400 calories corrent cinc quilòmetres a un ritme moderat.Si continueu fent això de manera regular, notareu una diferència notable en la vostra forma i començareu a perdre pes.
2. El teu sistema cardiovascular millorarà
Córrer és una manera excel·lent d'augmentar la freqüència cardíaca.Quan corres, el teu cor batega més ràpid i més fort, cosa que en definitiva reforça el teu sistema cardiovascular.Això vol dir que el vostre cor serà capaç de bombar sang de manera més eficient i lliurar oxigen als vostres òrgans i músculs de manera més eficient.
3. Els teus músculs es tornaran més forts
Córrer ajuda a millorar la força i la resistència dels músculs de les cames, els braços i fins i tot l'esquena.El moviment repetitiu de córrer ajuda a tonificar i tonificar els músculs, cosa que pot ajudar a millorar la força i la resistència generals.A més, córrer millora l'equilibri i la coordinació.
4. Et sentiràs més feliç
Quan fem exercici, el nostre cos produeix endorfines, les hormones del benestar que ens poden fer sentir més feliços i relaxats.Correr regularment ajuda a alliberar endorfines, que poden ajudar a alleujar els sentiments d'estrès i depressió.
5. El teu sistema immunitari es reforçarà
Córrer augmenta l'eficiència del teu sistema immunitari, facilitant-te la lluita contra infeccions i malalties.Els estudis han demostrat que els corredors tenen un sistema immunitari més fort i tenen menys probabilitats de desenvolupar infeccions respiratòries com els refredats i la grip.
6. Dormiràs millor
Les investigacions mostren que les persones que fan exercici regularment (inclòs córrer) tendeixen a dormir millor i a despertar-se refrescades.Això és perquè córrer ajuda a reduir els nivells d'estrès i ansietat, que poden afectar la qualitat del son.
7. El teu cervell funcionarà millor
S'ha demostrat que córrer millora la memòria, la concentració i la funció cognitiva general.Això es deu al fet que córrer augmenta el flux sanguini i l'oxigen al cervell, cosa que millora la funció i la cognició del cervell.
en conclusió
Córrer cinc quilòmetres al dia té beneficis significatius per al cos i la ment.Des de cremar calories i perdre pes fins a millorar el sistema immunitari i la funció cognitiva, córrer és una manera excel·lent de millorar la teva salut i benestar generals.Així que posa't les sabatilles de running avui i comença el teu viatge de fitness!
Hora de publicació: 15-mai-2023