Quan es tracta de perdre pes, intentar decidir entre una cinta de córrer i una el·líptica pot ser confús, sobretot si ets nou en el món del fitness. Ambdues màquines són excel·lents equips cardiovasculars que t'ajudaran a cremar calories, augmentar la freqüència cardíaca i millorar la teva forma física general. Tanmateix, hi ha diferències entre les dues i, depenent dels teus objectius, una pot ser més adequada que l'altra.
Si teniu dolor o lesions articulars, una màquina el·líptica pot ser la primera opció perquè té un baix impacte i sol·licita menys a les articulacions. Si teniu dolor als genolls, la màquina el·líptica és una opció preferible. Això és degut a que imita el moviment de córrer sense pressionar els genolls. Segons el Centre Nacional d'Estadístiques de Salut, fins a un de cada quatre adults pateix dolor articular, cosa que significa que una màquina el·líptica pot satisfer les necessitats de la gran majoria.
Si vols cremar més calories amb cada entrenament, una cinta de córrer pot ser una millor opció. Caminar o córrer en una cinta de córrer treballa tots els grups musculars principals del cos i crema calories. Això fa que les cintes de córrer siguin ideals per a malalties cardiovasculars.
Una de les característiques afegides que ofereixen les el·líptiques és l'opció de fer un entrenament de la part superior del cos gràcies a les nanses. Això proporciona una oportunitat addicional per millorar la forma cardiovascular, així com la força muscular de la part superior del cos. Les nanses permeten sincronitzar els moviments dels braços i les cames, cosa que ajuda a millorar la coordinació i el rendiment general.
Una altra gran cosa de les el·líptiques és que permeten fer canvis ràpids a la rutina d'entrenament. Afegint resistència o ajustant la inclinació dels pedals, es pot adaptar l'entrenament a zones específiques del cos. Per exemple, augmentar la inclinació dels pedals treballa els músculs del panxell i els isquiotibials.
Pel que fa a la comoditat de l'entrenament, l'el·líptica és més còmoda que la cinta de córrer. Si no pots caminar o córrer normalment, la cinta de córrer pot exercir molta pressió sobre les teves articulacions. Et pots lesionar fàcilment si no vas amb compte. Tanmateix, amb els models més nous de cintes de córrer, la màquina incorpora més amortidors per reduir part de l'estrès articular.
en conclusió
En conclusió, si una màquina el·líptica o una cinta de córrer és millor depèn dels teus objectius i de la teva condició física. Si tens antecedents de lesions, dolor articular o prefereixes un entrenament còmode i de baix impacte, l'el·líptica és per a tu. Però si vols cremar calories, treballar diversos grups musculars i fer cardio d'alta intensitat, tria la cinta de córrer. Sigui com sigui, ambdues màquines són un equipament perfecte per a un bon entrenament cardiovascular i poden aconseguir grans resultats si s'utilitzen correctament. No oblidis que la constància és clau per treure el màxim profit del teu règim cardiovascular.
Data de publicació: 31 de maig de 2023