Quan es tracta de perdre pes, intentar decidir entre una cinta de córrer i una el·líptica pot ser confús, sobretot si sou nou en el fitness.Ambdues màquines són excel·lents equips cardiovasculars que us ajudaran a cremar calories, augmentar la freqüència cardíaca i millorar la vostra condició física general.Tanmateix, hi ha diferències entre els dos i, depenent dels vostres objectius, un pot ser més adequat que l'altre.
Si estàs experimentant dolor o lesió articular, una màquina el·líptica pot ser la primera opció perquè té un impacte baix i menys imposant a les teves articulacions.Si teniu els genolls dolorosos, la màquina el·líptica és una opció preferible.Això és perquè imita el moviment de córrer sense pressionar els genolls.Segons el National Center for Health Statistics, fins a un de cada quatre adults pateix dolors articulars, la qual cosa significa que un entrenador el·líptic pot satisfer les necessitats de la gran majoria.
Si voleu cremar més calories amb cada entrenament, una cinta de córrer pot ser una millor opció.Caminar o córrer en una cinta de córrer treballa tots els grups musculars principals del cos i crema calories.Això fa que les cintes de córrer siguin ideals per a malalties cardiovasculars a la natura.
Una de les característiques afegides que ofereixen les el·líptiques és l'opció de fer un entrenament de la part superior del cos gràcies a les nanses.Això proporciona una oportunitat addicional per millorar l'aptitud cardiovascular, així com la força muscular de la part superior del cos.Les nanses us permeten sincronitzar els moviments de braços i cames, la qual cosa ajuda a millorar la vostra coordinació i el rendiment general.
Una altra gran cosa de les el·líptiques és que us permeten fer canvis ràpids a la vostra rutina d'entrenament.En afegir resistència o ajustar la inclinació dels pedals, podeu adaptar el vostre entrenament a zones específiques del vostre cos.Per exemple, augmentar la inclinació dels pedals treballa els músculs del panxell i dels isquiotibials.
Pel que fa a la comoditat de l'entrenament, l'el·líptica és més còmoda que la cinta de córrer.Si no podeu caminar o córrer amb normalitat, la cinta de córrer pot posar molt estrès a les articulacions.Et pots ferir fàcilment si no tens cura.Tanmateix, amb els nous models de cintes de córrer, s'incorporen més amortidors a la màquina per reduir l'estrès articular.
en conclusió
En conclusió, si una el·líptica o una cinta de córrer és millor depèn dels teus objectius i de la teva condició física.Si teniu antecedents de lesions, dolors articulars o preferiu un entrenament còmode i de baix impacte, l'el·líptica és per a vosaltres.Però si voleu cremar calories, treballar diversos grups musculars i fer cardio d'alta intensitat, aneu a la cinta de córrer.De qualsevol manera, ambdues màquines són un equip perfecte per a un bon entrenament cardiovascular i poden aconseguir grans resultats quan s'utilitzen correctament.No oblidis que la coherència és clau per treure el màxim profit del teu règim de cardio.
Hora de publicació: 31-maig-2023